Скоро Крещение — и каждый год в это время возникает один и тот же вопрос: «Стоит ли?».
Кто-то готовится к купанию в проруби заранее, кто-то идёт «за компанию», а кто-то просто смотрит и думает: а правда ли это полезно?
Самое время спокойно и без эмоций обсудить: насколько это действительно безопасно для здоровья
Что на самом деле происходит с организмом
Когда человек резко погружается в воду температурой около нуля, организм не «закаляется», а включает режим экстренной защиты.
В первые секунды:
— сосуды кожи резко сужаются
— учащается пульс
— повышается артериальное давление
— дыхание может сбиться, возникает резкий непроизвольный вдох
Это называется холодовым шоком. И именно он чаще всего становится причиной несчастных случаев.
А где же польза?
Иногда после купания люди говорят о приливе сил и бодрости. Это действительно возможно — за счёт выброса адреналина и эндорфинов.
Но важно понимать одну вещь:
польза возможна только при регулярном и постепенном закаливании, которое начинается не зимой и точно не с проруби.
Окунуться один раз в году — это не тренировка иммунитета, а разовый стресс.
Чем может быть опасно окунание
Даже у людей, которые считают себя здоровыми, купание в проруби может привести к:
▪️ перегрузке сердца и нарушениям ритма
▪️ резким скачкам давления
▪️ переохлаждению
▪️ обострению хронических заболеваний
Отдельно стоит сказать про алкоголь «для согрева». Он создаёт ложное ощущение тепла и увеличивает риск переохлаждения, а не снижает его.
Кому точно не стоит экспериментировать
Есть состояния, при которых купание в ледяной воде — реальный риск для здоровья:
— заболевания сердца и сосудов
— гипертония и аритмии
— бронхиальная астма
— сахарный диабет
— заболевания щитовидной железы и почек
— беременность
— детский и подростковый возраст
— недавние инфекции
Фраза «я раньше так делал и ничего» здесь, к сожалению, не работает.
Важно помнить:
прорубь — не метод лечения и не способ «очистить организм».
Здоровье не требует экстремальных проверок — гораздо надёжнее работают сон, движение, питание и вакцинация.
Берегите себя и подходите к традициям осознанно.