Многие мужчины, приходя в зал, думают, что чем больше боли они выдержат, чем больше подходов и повторений смогут выполнить, тем быстрее нарастят мышцы и силу. Этот феномен можно назвать «героизмом в зале». Он проявляется в попытках делать сверхнагрузку, тренироваться через боль, игнорировать усталость и потребности организма ради видимого усилия. На первый взгляд кажется, что такой подход демонстрирует дисциплину и силу характера, но на самом деле он чаще всего разрушает прогресс, здоровье и мотивацию. Первая причина заключается в том, что мышцы растут не во время самой тренировки, а во время восстановления. Каждый подход создаёт микроповреждения волокон, которые организм восстанавливает, делая их крепче и больше. Если спортсмен постоянно игнорирует сигнал усталости и перегружает себя, он лишает тело возможности адекватно восстановиться. Результатом становятся перетренированность, плато и постоянная усталость, которая разрушает не только мышцы, но и нервную систему. Вторая причина — фи
Публикация доступна с подпиской
Карта читателя рассказов