Продолжаю публикацию статьи ХОЧЕШЬ, НО ОТТАЛКИВАЕШЬ? ИЛИ ПРОСТО НЕТ СИЛ ДАЖЕ ХОТЕТЬ

Продолжаю публикацию статьи ХОЧЕШЬ, НО ОТТАЛКИВАЕШЬ? ИЛИ ПРОСТО НЕТ СИЛ ДАЖЕ ХОТЕТЬ...

Если проблема в ресурсе: как восстановиться, прежде чем менять мышление:

А если вы поняли, что у вас выгорание? Что энергии нет вообще? Тогда путь другой.

Шаг 1: Признайте, что вы устали, не гнобите себя. А просто: «Я устал. Я выгорел. Мне нужен отдых».

Честность это единственный способ начать восстанавливаться.

Шаг 2: Отложите все попытки «взять себя в руки»

Никаких целей. Никаких планов. Никаких «с понедельника начну».

Сейчас задача одна: восстановить ресурс.

Это значит:

Высыпаться (даже если кажется, что некогда)

Нормально питаться (не на бегу, не чем попало)

Двигаться (хотя бы гулять 20 минут в день)

Делать паузы (не работать 12 часов подряд)

Шаг 3: Уберите всё лишнее

Если вы в выгорании, у вас слишком много на себе. Слишком много задач, обязательств, требований.

Посмотрите на свою жизнь и честно спросите: «Что из этого можно убрать? Хотя бы временно?».

Может, какие-то обязательства можно делегировать. Может, от каких-то задач можно отказаться.

Может, каких-то людей можно на время отдалить.

Восстановление требует пространства. А пространства не будет, пока вы тащите на себе весь мир.

Шаг 4: Вернитесь к простым радостям

Когда вы выгорели, вы теряете контакт с тем, что приносит радость. Всё становится серым и бессмысленным.

Попробуйте вспомнить: что вас радовало раньше?

Музыка?

Прогулки?

Книги?

Рисование?

Готовка?

Разговоры с близкими?

Верните это в свою жизнь. По чуть-чуть. Не потому что «надо», а потому что это питает энергией.

Шаг 5: Дайте себе время

Выгорание не лечится за неделю. Не за две. Иногда нужны месяцы. И это нормально. Вы потратили годы на то, чтобы выгореть. Дайте себе время на то, чтобы восстановиться.

Не гоните себя. Не сравнивайте с другими. Просто идите маленькими шагами. День за днём.

Главное: сначала поймите, где вы. А потом выбирайте путь

Этот текст не про то, чтобы вас вдохновить или пристыдить. Он про то, чтобы дать вам честность.

Если у вас проблема в мышлении - работайте с мышлением. Отслеживайте свои реакции, меняйте установки, учитесь радоваться чужому успеху, благодарите.

Если у вас проблема в ресурсе - восстанавливайте ресурс. Отдыхайте, убирайте лишнее, возвращайте радость в жизнь, давайте себе время.

Но не путайте одно с другим.

Потому что если вы в выгорании и начинаете себя грузить «а ну-ка измени мышление» — вы только глубже закопаете себя.

А если у вас токсичное мышление и вы будете оправдывать себя «у меня просто нет сил» - вы застрянете в жалости к себе и ничего не изменится.

Будьте честны. С собой. О себе.

И тогда у вас появится реальный путь. А не иллюзия движения.

P.S. Если вы дочитали до конца - задайте себе один вопрос: где я сейчас? В токсичном мышлении или в выгорании? И в зависимости от ответа выберите свой путь. Не тот, что модный. Не тот, что советуют. А тот, что нужен именно вам. Прямо сейчас. Если вы не можете с этим разобраться пишите в лс "Огонь" @ismagilsafin и мы его потушим ))