Недостаток магния – одна из частых проблем, с которой сталкивается организм современного человека. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Андрей Кондрахин, отвечая на популярные вопросы о витаминах и биологически активных добавках.
По словам специалиста, магний действительно можно принимать длительно. Это связано с его ролью в стабилизации сосудов при стрессе:
«Магний – очень интересный микроэлемент, его практически всегда не хватает в организме, — заявил он. — Во время стресса сосуды спазмируются, организм выбрасывает в кровоток магний… Собственно, его всегда не хватает, потому что мы всегда в стрессе».
Кондрахин уточнил, что магний может поступать как с водой и БАДами, так и с лекарственными препаратами в случае клинически подтверждённого дефицита.
«Если мы достигли нормального целевого значения, мы прекращаем приём», — добавил он.
Эксперт напомнил, что гиповитаминоз витамина D3 остаётся распространённой проблемой, а его корректировка должна опираться на результаты анализа:
«Чтобы витамин D3 принимать, надо посмотреть его уровень. Если он низкий, мы его поднимаем до нормальных значений, зимой, летом, неважно».
При этом Кондрахин отметил, что достаточное питание в ряде случаев способно закрывать потребность в витамине, особенно в регионах с высокой инсоляцией.
Кондрахин рекомендовал не заниматься самолечением и не заменять назначенные препараты биодобавками:
«БАДы лучше, но не настолько, чтобы можно было бить себя в грудь и говорить, что можно ими вылечить. Биологически активные добавки не лечат, они только улучшают количество питательных веществ в пище».
Он предупредил, что сочетание БАДов с лекарствами может приводить к несовместимости и снижению эффективности терапии.
Специалист напомнил, что железо требует кислой среды для усвоения и хорошо сочетается с витамином С, тогда как молоко его усвоение тормозит. Омега-3 же, по его словам, является «дополнительным объёмом» к пище, а не её заменой.
В заключение Кондрахин подчеркнул, что решение о приёме добавок должно быть индивидуальным и базироваться на объективных данных организма.