После новогодних праздников из-за обильных застолий, нарушения режима сна и изменения привычного уровня физической активности многие чувствуют себя не лучшим образом. Роспотребнадзор дал рекомендации, как восстановить режим после длинных каникул. Прежде всего, следует уделить внимание питанию. Для возвращения в норму после новогодних салатов, жирных мясных блюд и разнообразной выпечки следует перейти на более легкое и менее калорийное меню, а также не пренебрегать физической активностью. Чтобы сделать рацион более сбалансированным, добавьте в него больше овощей, зелени, фруктов. Также, для улучшения самочувствия, необходимо постараться восстановить режим сна. К обычному расписанию сна следует возвращаться постепенно, стараясь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. ℹ Источник: Информация Роспотребнадзора Больше новостей на сайте «Главной книги»
🔹 Как привести себя в рабочую форму после длинных праздников
3 дня назад3 дня назад
~1 мин