Физическая активность – это ключ к улучшению нашего самочувствия. Даже самые простые занятия спортом укрепляют мышцы и кости, улучшая их состояние. Умеренные нагрузки способствуют нормализации веса, ускоряют метаболизм и снижают риск развития серьёзных заболеваний.
В Новосибирской области проходит неделя продвижения активного образа жизни. Доктор медицинских наук, профессор, главный специалист по терапии и общей врачебной практике министерства здравоохранения региона, заведующий кафедрой факультетской терапии НГМУ, главный врач Новосибирского областного клинического госпиталя ветеранов войн №3, заслуженный врач Российской Федерации Оксана Герасименко рассказала о том, как влияет физическая активность на здоровье человека.
В современном мире вопрос физической активности стоит как никогда остро. Эксперты ставят цель уменьшить недостаток движения среди взрослых и подростков на 10% к 2025 году и на 15% к 2030 году, основываясь на данных 2010 года.
«Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, физическая активность представляет собой любое движение тела, совершаемое скелетными мышцами и сопровождающееся расходом энергии. Данное понятие охватывает все формы двигательной активности, включая деятельность в рамках досуга, профессиональной занятости, выполнения домашних обязанностей, а также активные виды транспортировки», – отметила врач.
Недостаточная физическая активность признана одним из ключевых факторов риска смертности от неинфекционных заболеваний.
«По сравнению с лицами, достигающими рекомендуемых уровней активности, у физически неактивных индивидов риск общей смертности повышается на 20–30%», – предупредила медик.
По словам специалиста, регулярные занятия спортом снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, некоторых видов рака и диабета второго типа. Кроме того, движение способствует профилактике падений, качественному сну, улучшает психическое и когнитивное здоровье, а также поддерживает оптимальный состав тела.
«Для поддержания здоровья взрослым, включая пожилых людей, рекомендуется заниматься физической активностью регулярно. Минимальные рекомендации включают: 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю, 75–150 минут интенсивной аэробной нагрузки или их комбинацию. Это может быть бег, плавание, велосипедные прогулки или другие виды спорта», – посоветовала специалист.
Заслуженный врач России Оксана Герасименко также подчеркнула, что регулярная физическая активность не только укрепляет тело, но и служит профилактикой хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония, бронхолёгочные болезни и даже определённые виды онкологических заболеваний.
Движение помогает организму справляться с нагрузками и является одной из важнейших стратегий для поддержания здоровья. В нашем быстром мире, полным стрессов и соблазнов, физическая активность становится надёжным союзником в борьбе за качество жизни.