Вы сидите за ужином и он вдруг говорит: «Она готовила по-другому». Вы покупаете новое платье и слышите: «А вот она одевалась скромнее». Вы рассказываете о своем дне и в ответ получаете: «С ней было интереснее общаться».
Каждый раз как холодный душ. Каждый раз внутри что то обрывается. И каждый раз ты начинаешь думать - почему я недостаточна.
Ты вроде рядом с человеком, который выбрал тебя. Но чувствуешь себя на втором месте. Как будто между вами постоянно стоит кто то третий, призрак из прошлого, который никуда не уходит.
И в какой-то момент ты ловишь себя на том, что уже боишься делать что либо. Потому что любой твой шаг может вызвать очередное сравнение.
История которая многое объясняет
Недавно одна женщина написала мне: Дарина мы с мужем вместе три года. Он хороший человек. Но каждый раз, когда я что то делаю, он вспоминает бывшую жену. Она лучше готовила. Она лучше убирала. Она понимала его с полуслова.
Я спросила, как ты себя чувствуешь после таких слов. Она ответила как будто меня медленно стирают. Как будто я не человек, а черновик, который он постоянно правит, сравнивая с чистовиком.
Самое страшное, что она начала меняться. Пыталась готовить, как та женщина. Одеваться похоже. Говорить правильные слова. Но чем больше она старалась, тем больше он находил поводов для новых сравнений.
Она потеряла себя, пытаясь стать кем то другим. И это самая большая ловушка, в которую попадают женщины рядом с такими мужчинами.
А что если дело совсем не в тебе
Остановись на секунду. Представь, что проблема не в том какая ты. А в том, зачем он это делает.
Что если сравнения - это не случайные слова. А инструмент.
Что если каждое упоминание бывшей - это способ держать тебя в определенном состоянии.
Что если твоя неуверенность - это не твой недостаток. А результат того, что с тобой делают.
Зачем партнеры сравнивают с бывшими
Когда человек систематически сравнивает тебя с предыдущей партнершей за этим всегда стоит конкретная причина.
- Первая причина - его собственная неуверенность. Он чувствует что недостаточно хорош для тебя. Боится что ты это увидишь и уйдешь. И начинает снижать твою самооценку, чтобы ты не заметила его слабости. Чем меньше ты веришь в себя, тем крепче ты привязана к нему.
- Вторая причина - попытка получить внимание. Он чувствует, что ты отдалилась. Погрузилась в работу, в детей, в заботы. Через сравнение он провоцирует ревность и возвращает твой фокус на себя.
- Третья причина - желание изменить тебя. Он хочет, чтобы ты была другой. И использует образ бывшей, как эталон к которому ты должна стремиться. Не говорит прямо сделай так. Говорит, она делала иначе. И ты сама начинаешь подстраиваться.
- Четвертая причина - незавершенные отношения с прошлым. Психологи называют это незавершенным разводом. Он физически с тобой, но эмоционально все еще там. И его постоянные воспоминания - это не про тебя. Это про него и его неспособность отпустить.
- И пятая самая болезненная причина - манипуляция и контроль. Некоторые люди осознанно используют сравнения, чтобы держать партнера в состоянии неуверенности. Так проще управлять. Так проще получать то, что хочешь.
Что происходит с тобой когда тебя сравнивают
Постоянные сравнения запускают разрушительный процесс внутри.
Ты перестаешь быть собой. Начинаешь угадывать что ему понравится а что вызовет очередное воспоминание о ней. Каждое действие проходит через внутренний фильтр а вдруг он снова скажет.
Появляется тревога которая не отпускает. Ты постоянно в напряжении. Ждешь следующего удара. Даже когда все хорошо, внутри живет страх.
Самооценка падает. Ты начинаешь верить, что действительно хуже. Что недостаточно красива, умна, интересна. Что если бы ты была лучше, он бы не вспоминал о ней.
Ты ревнуешь к призраку. К человеку которого нет рядом, но который занимает огромное место в ваших отношениях. Ты начинаешь искать ее в соцсетях. Сравниваешь себя с ней. И проигрываешь в собственных глазах.
И самое разрушительное - ты теряешь себя, пытаясь стать копией другой женщины.
Проверь свои ощущения
Тебе знакомы эти состояния. После его слов о бывшей, ты долго не можешь успокоиться и прокручиваешь ситуацию в голове снова и снова.
Ты боишься делать что то по своему, потому что он может сказать, что она делала иначе. Ты начала следить за собой больше, но это не приносит радости, а только напряжение.
Ты чувствуешь, что вас в отношениях трое и ты всегда на последнем месте. Ты ищешь информацию о ней в интернете, сравниваешь себя с ее фотографиями.
Ты перестала чувствовать себя ценной и уникальной рядом с ним.
Если ты узнала себя хотя бы в трех пунктах, сравнения уже перестали быть безобидными словами. Они разрушают тебя изнутри.
Твои чувства реальны
Первое что важно понять, если тебе больно от его слов - это нормальная реакция. Не надо делать вид, что все в порядке. Не надо убеждать себя, что ты слишком чувствительная.
Любое сравнение с бывшей - это неуважение. Ты имеешь право требовать, чтобы он не позволял себе таких высказываний в твоем присутствии. Не то что не сравнивать, а вообще не упоминать о ней.
Ты не обязана соответствовать чьему то образу. Ты не обязана быть лучше его бывшей. Ты ценна сама по себе, такая какая есть.
Если он выбрал тебя, значит должен быть с тобой. А не с воспоминаниями о другой женщине.
Что ты можешь сделать прямо сейчас
Поговори с ним откровенно. Не обвиняй. Просто скажи: когда ты сравниваешь меня с ней мне больно. Я чувствую себя недостаточно хорошей. Мне нужно, чтобы ты перестал это делать.
Следи за его реакцией. Если он услышит, извинится и изменит поведение, значит это была неосознанная привычка. Если начнет оправдываться, обвинять тебя в ревности или продолжит - это серьезный сигнал.
Перестань изучать его бывшую. Закрой ее страницы. Не ищи информацию о ней. Это только усиливает твою неуверенность и подпитывает ревность к призраку.
Не копируй ее. Не иди на поводу у его сравнений, пытаясь стать похожей на другую женщину. Ты не обязана соответствовать чужому образу, чтобы тебя любили.
Вспомни кем ты была до этих отношений. Что любила. Чем увлекалась. Как себя чувствовала. Начни возвращать это в свою жизнь.
Когда пора признать правду
Есть ситуации когда разговоры не помогают.
Если после твоего честного разговора он продолжает сравнивать - это осознанный выбор. Он знает что тебе больно и продолжает делать это.
Если он обесценивает твои чувства говорит, что ты придираешься к мелочам или слишком ревнива - это манипуляция.
Если сравнения стали частью вашей жизни и ты уже не помнишь когда он говорил о тебе без упоминания ее - это система.
Иногда единственный способ вернуть себя это уйти. Или взять паузу, чтобы вы оба переосмыслили происходящее. Не потому что ты слабая. А потому что ты достойна отношений, где тебя ценят именно такой, какая ты есть.
Ты заслуживаешь быть единственной
Если эта статья откликнулась тебе, значит ты уже начала задавать себе правильные вопросы.
На канале МанипуляторOFF мы разбираем именно такие ситуации. Когда близкий человек использует прошлое, как оружие. Когда сравнения разрушают твою уверенность и заставляют чувствовать себя невидимкой в собственных отношениях.
Подписывайся, если хочешь научиться распознавать манипуляции и строить отношения, где ты не соревнуешься с призраками, а просто живешь и любишь.