Часто начать что-то менять в лучшую сторону мешает плохое настроение.
Настроение – это общий эмоциональный фон в текущий момент времени, на 90% оно зависит от настроя человека и на 10% – от внешних обстоятельств.
В норме оно устойчиво, и как правило, связано с эмоциями и с физиологическими процессами в организме.
Плохое настроение знакомо всем. Жизнь кажется унылой и скучной, пропадает желание общаться, хочется лениться, капризничать. Человек начинает испытывать недовольство собой и другими, потерю цели и смысла.
Плохое настроение может стать затяжным, если у вас есть склонность к думскроллингу - привычки фокусироваться на плохих новостях.
С другой стороны, плохое настроение иногда делает вас эффективнее в работе. Грусть помогает сосредоточиться и быть внимательнее больше, чем радость. При этом человек фокусируется на недочетах, ошибках, может испытывать недомогание.
Надеюсь, вас не надо убеждать, что плохое настроение нужно изменить, а для этого нужно сделать три шага.
Три шага хорошего настроения🤗
🫣 Обеспечить себе отдых
Если вы все чувствуете себя уставшим, настроение будет подавленным. Нужно найти способы регулярно отдыхать. Если вы этого не будете делать, то поссоритесь с собой.
😰 Эмоциональная уборка
Время от времени у нас накапливаются негативные чувства и переживания. Иногда они «рассасываются», иногда нет. Поэтому нужно периодически открывать кран и промывать свои эмоциональные артерии.
Для этого надо найти способ выразить свои чувства криком, физической нагрузкой, слезами.
И это нужно организовать. Идите в спортзал на силовую тренировку или на стадион болеть за любимую команду, посмотрите жалостливый фильм. Если хочется плакать – плачьте. Сдерживать слезы вредно.
😡 Делайте то, что любите
Именно делаем! Подумайте, что Вы любите делать. И понаблюдайте, как часто в течение дня вы это делаете. Если больше 65 % времени - хорошее настроение вам обеспечено.
Предлагаю вам заполнять ваши баночки с настроением вашим же настроением. (Тоже своего рода дневник)
И обязательно делитесь вашими рецептами хорошего настроения!
