Я считаю, каким завтрак был - таким и день будет! Поэтому утренняя трапеза просто обязана быть вкусной и насыщенной, чтобы и день был таким же - ярким и результативным!
Мы продолжаем питаться сбалансированно и сегодня у нас на завтрак тосты с яично-сырной намазкой и форелью слабой соли.
Что потребуется:
🍞 хлеб, любой, какой хочется
🐟 ваша любимая рыбка слабой соли
🥚 яйца варёные
🧀 творожный сыр сливочный
🥗 зелень
🧂специи - какие любите
Готовим:
Яйца куриные надобно сварить. Можно в крутую, но мы любим с нежным кремовым желточком, когда уже не смятка и не в мешочек, но ещё не в крутую. По времени получается 5 минут варки после того, как вода закипела.
Отварили, остудили, почистили и в мисочку, и вилочкой их раздавить.
Добавили творожного сыра, зелени (у нас зелёный лук и петрушка), посолили-поперчили. Перемешали.
Хлебушек подсушить в тостере или духовке.
Рыбку нарезать.
Собираем бутер:
На хлебушек щедро намазочку, сверху лепесточки рыбки плотным рядочком и есть немедля!
Хлебушек хрусткий, намазка нежнейшая, рыбка солоноватая - все вместе просто рапсодия какая-то!
КБЖУ не считала, но мне кажется, там всё в балансе 😉
Приятного аппетита ❤️