МИФ №2 из рубрики «Мифы субботы»
🧠 «Дневной сон портит ночной! Лучше не давать ребёнку спать днём»
Этот миф живёт очень крепко: «чем меньше поспит днём — тем сильнее устанет и быстрее вырубится ночью».
Кажется логичным… но на практике всё наоборот.
✔ Как обстоит на самом деле
Сон ребёнка — это единая система, где дневной и ночной сон связаны друг с другом.
Когда малыш переутомляется, в организме повышается уровень кортизола (гормона стресса). Это делает засыпание труднее и увеличивает количество ночных пробуждений.
🔬 Это подтверждают исследования сна: регулярный дневной сон:
• помогает нервной системе «перезагружаться»
• снижает уровень стресса
• улучшает качество ночного сна и его продолжительность
❗Что происходит, если «не давать спать днём»
Чаще всего — не волшебный крепкий сон, а:
• гиперактивность к вечеру
• истерики перед сном
• долгие укладывания
• частые ночные пробуждения
• ранние подъёмы (5–6 утра и привет 👋)
То, что выглядит как «он не хочет спать» — зачастую просто перегруз нервной системы.
🌿 Норма — это не «мало сна», а достаточно сна
У детей есть возрастные потребности:
👶 младенцы — несколько дневных снов
👧 малыши 1–2 лет — как правило, 1 дневной сон
👦 дети 3–4 лет часто ещё нуждаются в дневном отдыхе
Убирать дневной сон правильно только тогда, когда ребёнок сам стабильно к этому готов, а не потому, что «так сказали в интернете».
💛 Практически важно:
• дневной сон поддерживает ночь, а не разрушает её
• лучше не “срезать” сон, а настраивать режим
• наблюдайте за ребёнком, а не только за таблицами норм
• цель — не «устать любой ценой», а бережно помогать нервной системе
✨ Итог
❌ «Дневной сон мешает ночному» — миф.
✔ «Дневной сон помогает ребёнку спать лучше ночью» — правда.
Если этот разбор откликнулся, напиши, интересно ли продолжать такую рубрику и какой миф хочется разобрать дальше 🤍
