Вы тянетесь, сгибаете пальцы — и слышите знакомый хрусть. Кто-то делает это специально, кто-то случайно, но почти каждый хотя бы раз задумывался: это вообще нормально? Одни уверены, что так «выходит соль», другие пугают артритом, третьи просто любят сам процесс. На самом деле хруст в суставах — явление куда более простое и интересное, чем кажется. И да, наука тут уже всё объяснила.
Содержание
1. Почему хрустят суставы на самом деле
2. Опасно ли хрустеть суставами специально
3. Почему не получается хрустеть одним и тем же суставом сразу снова
4. Когда хруст в суставах — повод обратиться к врачу
Почему хрустят суставы на самом деле
Внутри каждого сустава есть синовиальная жидкость — густая смазка, которая снижает трение. В ней растворены газы: кислород, азот и углекислый газ.
Когда вы резко растягиваете суставы, давление внутри жидкости падает, и возникают газовые полости/пузырьки, которые мгновенно частично схлопываются. Именно этот процесс и даёт характерный звук. Хотя точный момент (образование или частичное схлопывание) ещё обсуждается.
Важно: это не кости трутся друг о друга и не «ломаются соли». Это физика, а не разрушение.
Опасно ли хрустеть суставами специально
Хорошая новость: привычный хруст сам по себе не разрушает суставы. Долгосрочные наблюдения не показали связи между хрустом пальцев и артритом.
Плохая новость тоже есть. Если:
- хруст сопровождается болью,
- появляется отёк или скованность,
- звук возникает при каждом движении,
— это уже может быть признаком проблем с суставами, связками или хрящом. В таком случае лучше не игнорировать сигналы тела.
Не забывайте о нашем Дзен, где очень много интересного!
Почему не получается хрустеть одним и тем же суставом сразу снова
После того, как вы хрустнули, сустав временно «разряжен». Газам нужно время, чтобы снова раствориться в жидкости. Обычно это занимает 15–30 минут. Именно поэтому вы не можете щёлкать одним и тем же пальцем бесконечно подряд, как бы ни старались.
Это называется рефрактерный период пока сустав нельзя щёлкнуть повторно
Читайте также: Космические путешествия приводят к долгосрочным проблемам с суставами
Когда хруст в суставах — повод обратиться к врачу
Обратите внимание, если:
- хруст появился внезапно и раньше его не было,
- есть ощущение нестабильности.
Во всех остальных случаях единичный безболезненный хруст — норма, а не повод для тревоги.
Хрустят суставы? Опасно ли это и почему не получается хрустнуть ещё раз