Эта простая практика/игра исправляет то, что часто упускают: слаженную работу мозга и тела. Практика подходит и детям и взрослым! (О пользе для взрослых написал в конце статьи).
Сегодня СУББОТА, а значит делюсь полезным упражнением для тела и мозга
Как кинезиолог-дефектолог, я смотрю на развитие ребенка целостно.
Если мозг — это оркестр, то правая и левая рука — его ведущие скрипачи. Когда они играют вразнобой, музыка не складывается.
И это видно не только в почерке, но и в координации, речи, эмоциях. Метод двойных рисунков — учит руки, а значит, и полушария мозга, работать слаженно.
Простые действия, за которыми скрывается нейронаука
Суть метода гениально проста: ребёнок рисует одновременно обеими руками. Зеркальные симметричные фигуры: две бабочки, два дерева, два облака. Кажется, это просто. Но в этот момент в голове у ребёнка происходит настоящая революция.
- Правое полушарие (творческое, образное) говорит: Я вижу целую картину! Бабочка летит над цветком!
- Левое полушарие (логическое, последовательное) командует чтобы нарисовать крыло, нужно провести дугу от точки А к точке Б.
В обычном рисовании одно полушарие часто доминирует. А здесь они работают на равных. Между ними мгновенно строятся новые нейронные мосты — это физиологический факт. Мозг учится обрабатывать информацию быстрее и эффективнее.
5 изменений, которые вы увидите
- Исчезает страх, ребёнок не боится испортить рисунок, потому что процесс здесь важнее результата. Нет правильного или неправильного, есть движение и игра.
- Улучшается координация и почерк. Руки учатся работать синхронно, что напрямую влияет на мелкую моторику. Буквы в тетради становятся ровнее, линии — увереннее.
- Развивается саморегуляция. Чтобы вести две линии одновременно, нужно замедлиться, сосредоточиться. Это лучшая тренировка внимания, чем любое "сиди смирно".
- Когда техника не вызывает стресса, рождаются образы. От простых кругов — к фантастическим симметричным замкам и животным. Развивается фантазия.
- Снимаются телесные зажимы. Часто неуверенность и стресс у детей записываются в теле: сжатые плечи, скованная шея. Плавные, симметричные движения расслабляют и синхронизируют не только мозг, но и мышцы.
Инструкция для родителей
Вам не нужно быть художником. Нужно только желание провести время с ребёнком интересно.
Что вам понадобится
- Два листа бумаги (один — ребёнку, один — вам, чтобы показать пример).
- Два одинаковых, удобных карандаша или фломастера (мелки, кисти).
- Стол и 10 минут времени.
1. Начните с себя
Сядьте напротив ребёнка. Возьмите в каждую руку по карандашу. Поставьте их на бумагу. И просто начните рисовать две одинаковые спирали от центра к краям, или две волны, или две лесенки. Делайте это медленно и с улыбкой. Ваша задача — не идеальная симметрия, а демонстрация процесса, покажите как это весело.
2. Соедините руки ребёнка
Пусть он положит обе ладошки сверху на ваши руки. Пусть почувствует ритм и синхронность движения. Это снимает тревогу и даёт моторный образец.
3. Рисуйте вместе
Предложите простейшие формы
- Давай нарисуем две радуги
- Изобразим два солнышка с лучиками
- Нарисуем лесенку для сказочного героя сразу двумя руками
Важное правило: не критиковать и не исправлять.
Хвалите процесс: Как здорово двигаются твои руки!, Ух ты, какая интересная форма получилась!
От простого к сложному: план на месяц
Неделя 1 — Простые линии и геометрические фигуры (круги, квадраты, волны)
Неделя 2 — Простые симметричные объекты (бабочки, сердце, ваза, дерево)
Неделя 3 — Сюжеты (два домика, два облачка с дождиком)
Неделя 4 — Свободное творчество, можете предложить тему
Всего 10-15 минут в день такой игры дадут больше пользы для развития мозга, чем час механического переписывания букв.
Взгляд кинезиолога, почему это важно для тела
Наше тело — единая система. Нарушение связи между полушариями мозга может проявляться как неуклюжесть, плохая осанка, привычка жевать на одной стороне.
Синхронные движения обеими руками — это базовая тренировка для нервной системы, которая помогает телу найти баланс и естественную легкость.
Делитесь в комментариях — что нарисовал ваш ребёнок и как отреагировал.
Почему эта техника полезна и взрослым
Это точно стоит попробовать, даже если вы последний раз рисовали в школе.
1. Разгружает мозг и снижает тревогу (эффект медитации в движении)
Современный мозг забит мыслями-задачами: список дел, неотвеченные сообщения, внутренний диалог. В этот момент ему нужно не новое знание, а остановка.
- Рисуя двумя руками, вы даёте мозгу одну простую, но требующую полного внимания задачу: синхронизировать движения. Войти в состояние «здесь и сейчас».
Мои клиенты, начинающие день с 5-10 минут двойных рисунков, отмечают, что спустя неделю входят в рабочий режим спокойнее, без привычной утренней мыслемешалки. Особенно эффективно для тех, кто живёт в состоянии фоновой тревоги.
2. Снимает мышечные зажимы #советы_кинезиолога
Хронический стресс консервируется в теле в виде ассиметричных напряжений: зажатая шея, перекошенные плечи, сжатая челюсть. Тело привыкает к этому дисбалансу.
Симметричные, плавные движения двумя руками мягко растягивают фасции грудного отдела, расслабляют плечевой пояс и синхронизируют тонус мышц с обеих сторон. Это физически разглаживает мышечный панцирь.
Если вы много работаете за компьютером, рисуйте простые симметричные волны или восьмёрки. Это движение — мягкий массаж для всех мышц и связок, задействованных в письме и печати.
3. Улучшает концентрацию и креативность (нейрофитнес)
Взрослый мозг часто работает в режиме автопилота, используя проторённые нейронные пути. Это быстро, но убивает гибкость мышления.
Практика заставляет оба полушария общаться заново, создавая новые нейронные связи. После такой разминки легче переключаться между аналитической работой и поиском нестандартных решений.
4. Возвращает связь с телом и эмоциями
Ведущая рука часто ассоциируется с действием, воля, долг. Неведущая — с интуицией, чувствами, внутренним состоянием.
Начиная рисовать, вы можете заметить, что одна рука (часто неведущая) не слушается, линия получается более дрожащей или прерывистой. Это не недостаток навыка, а ценная обратная связь.
Так тело показывает зону напряжения или внутреннего сопротивления. Наблюдая, как руки приходят к согласию и создают единый рисунок, вы буквально видите процесс внутренней интеграции.
5. Профилактика когнитивного спада
Регулярное создание новых нейронных связей — лучшая профилактика для сохранения ясности ума в долгосрочной перспективе. Это простое, но действенное упражнение для нейропластичности.
С чего начать взрослому
- 5-7 минут утром (чтобы настроиться на день) или вечером (чтобы отключиться от работы).
- Два мягких карандаша или фломастера, лист бумаги.
- Сядьте удобно, поставьте обе стопы на пол, расправьте плечи.
- Забудьте про КРАСИВО. Начните с самого простого — рисовать одновременно:
- Две вертикальные волны (как два стебля травы на ветру)
- Две спирали из центра
- Две симметричные лестницы
Наблюдайте за ощущениями в теле, а не за качеством рисунка. Следите за дыханием, чтобы оно было ровным. Это время - инвестиция в себя.
А вам нравятся такие упражнения?
Проверьте подписку на канал, чтобы быть в курсе новых интересных статей.
Интересное на канале:
#Ростов #развитиедетей #межполушарноевзаимодействие #творчество #рисование #родители #семья #воспитание #лайфхак #мама, #дети #мамаРостова #детиРостова #развиваемсядома #советыродителям #заботаодетях #здоровьеребенка #полезное #совет #практика #какисправить #обучение #интересное #познавательно #дзен #одноклассники #ок