Как я неделю не читал новости: эксперимент над ментальным здоровьем
Решил поставить на себе эксперимент. Неделю без новостей. Ни лент, ни телевизора, ни даже случайных заголовков в чатах. Просто я и тишина. Звучит пафосно? Возможно. Но что из этого вышло — оказалось неожиданно.
День первый. Утро.
Просыпаюсь и по привычке тянусь к телефону. Рука на автопилоте ищет иконку новостного агрегатора. Стоп. Нельзя. Первый вопрос самому себе: «А что, если я пропущу что-то важное? Что-то, что изменит правила игры?»
Ответ пришёл почти сразу: если это будет по-настоящему важно, мне об этом расскажут. Позвонят, напишут, скажет коллега у кулера. Мир не рухнул. Вместо этого я просто… позавтракал. Не смотря в экран. Впервые за долгое время.
День третий. Вечер.
Ловлю себя на странном чувстве. Внутри стало… тише. Знакомый фоновый шум тревоги — тот, что живёт где-то в районе солнечного сплетения — притих. Второй вопрос: «Неужели эта тревога была не моя? А просто накопленный информационный шум?»
Кажется, да. Оказалось, я таскал на себе чужой негатив, катастрофы с другого конца планеты и гнев тысяч незнакомых людей в комментариях. Сняв этот рюкзак, я почувствовал не эйфорию, а лёгкость. Как после долгой прогулки на свежем воздухе.
День пятый. Выходные.
Раньше суббота часто уходила на «догоняние»: почитать то, что не успел за неделю. Теперь время внезапно стало осязаемым. Я перечитал пару глав старой книги, до которой годами не доходили руки. Сделал ремонт в прихожей. Погулял без цели.
Третий, главный вопрос: «Куда уходило всё моё внимание раньше?»
Оно утекало, как вода в песок, на сотни микрособытий, которые не имели ко мне ни малейшего отношения. Я оплакивал чьи-то неудачи, злился из-за чужих решений и жил в режиме постоянного «оповещения». А своя жизнь проходила мимо.
Итог. День седьмой.
Что изменилось?
1. Сон. Стал крепче. Мозгу на ночь перестали подкидывать гору проблем для неосознанной переработки.
2. Фокус. Вернулась способность концентрироваться на задаче дольше 20 минут.
3. Отношение к информации. Я начал её фильтровать. Не я бегу за ней, а она должна доказать, что полезна лично мне.
Финальный и самый сложный вопрос: «А стоит ли возвращаться в этот поток теперь?»
Честно? Не хочется. Но полностью изолироваться — не выход. Моё решение — дозированный доступ. Выбрать 1-2 проверенных источника и уделять им 15 минут в день, а не жить в режиме 24/7. Информационная диета оказалась полезней, чем я думал.
Этот эксперимент не сделал меня отшельником. Он сделал меня хозяином своего внимания. И это, пожалуй, самый ценный навык в наше время.
А вы смогли бы на неделю отказаться от новостного шума? Что, как вам кажется, изменилось бы?