Дорогие мои читатели, клиенты и все, кто хоть раз просыпался утром с тяжёлым чувством, будто на душе висит неоплаченный счёт. Сегодня мы поговорим о самом дорогом и рискованном внутреннем банке — о вашей самооценке. И о том, почему категорически запрещено принимать на свой лицевой счёт чужие долги, токсичные оценки и эмоциональные векселя.
Что такое «принять на свой счёт» в психологии?
Это — автоматическое, почти рефлекторное согласие с тем, что о вас говорят, думают или как с вами поступают. Вы берёте чужое мнение, чужую проблему, чужой плохой день — и вносите его в графу «Дебит» своей личности. Как будто это — истина в последней инстанции, высеченная на скрижалях вашей сущности.
Классические бытовые переводы:
· Муж пришёл злой с работы и бросил: «Вечно у тебя бардак!» → Вы записываете: «Я плохая хозяйка».
· Начальник раскритиковал отчёт → Вы записываете: «Я неудачник и некомпетентный специалист».
· Подруга в сердцах сказала: «Ты эгоистка!» → Вы записываете: «Я плохой друг».
· Мама вздыхает: «Когда же у тебя будет нормальная семья?» → Вы записываете: «Я не оправдываю ожиданий, я — разочарование».
Вы принимаете не просто слова. Вы принимаете на свой счёт чужие эмоции, проекции, разочарования и нерешённые проблемы. И с каждым таким переводом ваш внутренний баланс стремится к минусу.
Почему мы это делаем? (Корень проблемы)
1. Детская установка: «Если взрослый (родитель, учитель) говорит — значит, это правда». Мы вырастаем, но внутренний ребёнок продолжает верить авторитетам.
2. Желание контролировать: Принять вину или ответственность за чужое настроение иногда кажется проще, чем признать: «Это его проблема, я не могу это исправить». Это иллюзия контроля.
3. Слияние в отношениях: В близких отношениях границы стираются. Мы начинаем чувствовать себя единым целым, где проблемы одного автоматически становятся виной другого.
Как перестать быть бесплатным банком для чужого эмоционального мусора? Практические инструкции.
Шаг 1. Ввести «банковский день» для мыслей.
Как только к вам поступает «платёжное требование» в виде обиды, критики, претензии — ОСТАНОВИТЕСЬ. Не обрабатывайте операцию мгновенно. Скажите себе: «Стоп. Это заявление требует проверки на подлинность».
Шаг 2. Задайте три кассовых вопроса:
1. «Это факт или мнение?» «Бардак» — это мнение. Для кого-то творческий беспорядок. «В отчёте две ошибки» — это факт. Принимаем к сведению только факты.
2. «Чей это счёт?» Муж злится на начальника, но срывается на вас. Счёт — его. У мамы тревога о вашем будущем по её меркам. Счёт — её. Не оплачивайте чужие счета.
3. «Что я хочу зачислить на свой счёт?» Осознанно выберите, какую информацию о себе вы примете. Факт об ошибке? Примем, исправим. Чужие эмоции? Вернём отправителю.
Шаг 3. Откройте «счёт до востребования» для комплиментов и любви.
Мы странные существа: оскорбления кладём на счёт немедленно и надолго, а добрые слова — пропускаем мимо ушей, как спам. Начните сознательно «зачислять» на свой счёт искреннюю благодарность, комплименты, поддержку. Распечатывайте добрые сообщения, вспоминайте тёплые слова. Это — ваш актив.
Что будет, если начать жить по этому правилу?
· В отношениях: Вы перестанете быть вечным ответчиком. Фраза «Ты меня расстроил» превратится из обвинения в диалог: «Я расстроен. Давай обсудим, что произошло». Вы перестанете читать мысли и накручивать себя, потому что не будете принимать на свой счёт его молчание или плохое настроение.
· На работе: Критика перестанет убивать, а станет рабочим инструментом. Вы отделите профессиональную обратную связь от оценки себя как личности.
· Внутри: Появится тихое, уверенное пространство. Вы будете знать свою цену. Не ту, которую вам назначили другие, а ту, которую определили вы сами, исходя из своих ценностей, поступков и принципов.
