Бывают дни, когда одолевает такая тоска в сердце. Иногда она прорывается сквозь череду дней, месяцев, лет - и в эти моменты бывает грустно. Так, что не спасают даже красивые бодрые песни в колонке и на телефоне. Даже тренировки и вкусная еда.
И тогда просто ухожу в себя на целый вечер, разрешаю себе в этом побыть. Погрустить. Вот сегодня как раз такой день. И я чуть-чуть плачу.
Термометр сегодня утром у нас опустился до -40 - настоящие крещенские морозы. На озере уже подготовили площадку для шатров с обогревателями и горячим чаем, но подготовили ли саму купель - не видела.
Ну а с понедельника у меня начинается новая жизнь : выходит няня на 3ч в день, а я активно работаю.
В тренировки в зале включилась хорошо, а с работой после праздников тяжеловато ещё, совсем крохи усилий с Катюшей получаются. Ночью и вечерами перед сном я не работаю - сплю, причем стараюсь лечь до 23ч, иначе мышцы не восстановятся и не подрастут.
С удовольствием жду и прямо бегу в зал: и тело вспомнило привычку, и легальный способ свалить из дома: кто замученная мать - тот поймёт.
Набрала уже немного вес за 10 дней занятий, для меня каждый кг - это маленькая победа. Только сейчас наконец поняла всю систему, как оно работает в комплексе с питанием и правильной техникой - принцип роста мышц.
- Достаточный сон и восстановление
- Профицит белка, медленных углеводов, калорий
- Прогрессирующая нагрузка
- Стабильность. Продолжать несмотря ни на что.
Поняла, почему у меня плохо получалось : не соблюдались все эти пункты по отдельности и вместе.
И только доведя до автоматизма ведение дневника КБЖУ в фатсикрет (веду 2 месяца каждый день ) - у меня стало получаться !
Каждый пункт из 4х здесь важен. И не будет хотя бы одного- все развалится .
Расскажите пожалуйста что-нибудь хорошее🙏Что у вас сейчас хорошего, приятного происходит?