Много лет на базе парка Олимпийской деревни существует беговое комьюнити S95. На бесплатной основе любители спорта собираются каждую субботу, чтобы преодолеть пять километров и зарядиться олимпийским духом. Корреспондент НЗМ пообщался с участниками сообщества и узнал главные лайфхаки морозного бега.
Беговая семья
Беговое сообщество С95 объединяет спортсменов как в России, так и за ее пределами. В этот дружный коллектив принимают всех желающих абсолютно бесплатно — требуются лишь желание заниматься спортом и отличное настроение. Одно из таких комьюнити уже много лет базируется у нас в округе, в парке Олимпийской деревни.
Расшифровывается название «С95» предельно просто: С — суббота, 9 — девять утра, 5 — пять километров. В этой аббревиатуре кроются день недели, время старта и дистанция встреч. За всю историю существования клуба в ЗАО не было пропущено ни одного забега — участникам не страшны ни дождь, ни снег.
Еще одна интересная деталь этого сезона — забег сразу после новогодней ночи. 3 января состоялся первый старт в этом году, который, по впечатлениям участников, стал одним из самых массовых за последние месяцы. Так выглядит истинная победа над праздничными салатами!
У каждого своя роль
Забеги С95 — это прежде всего тренировки на результат, но с дружеским лицом. Каждый участник может следить за своим прогрессом на сайте сообщества и сравнивать показатели с другими бегунами.
Кроме самой дистанции, здесь важна организация. У каждого есть своя роль: кто-то отвечает за разминку и заминку, другие «волонтерят», расставляя указатели маршрута, третьи делают памятные фотографии. В конце каждого забега — а это два круга по местным горкам и крутым склонам — участники собираются на традиционное чаепитие. В теплой обстановке они обсуждают результаты и делятся впечатлениями. Именно такое семейное единение подкупает многих атлетов.
«Мы соревнуемся не для того, чтобы победить друг друга, а чтобы быть друг с другом. Главная мотивация для меня — это быть внутри сообщества, а через волонтерство еще и быть полезным. Общение и эмоции от встреч для меня первостепенны», — отмечает Павел Луцик, постоянный член бегового сообщества С95.
Особенности зимнего трейла
Сложный рельеф парка Олимпийской деревни диктует свои условия, особенно в холодное время года. Мы спросили у Павла рекомендации по зимнему бегу и узнали три главных принципа здорового спорта на морозе.
Принцип многослойности
Спортсмен считает грамотный подбор одежды важным критерием успеха. Его зимний костюм состоит из трех слоев: термобелья, флисовой кофты и непродуваемой ветровки. Бегая по сугробам, важно позаботиться о тепле ног. Павел рекомендует приобретать профессиональную беговую зимнюю обувь, а внутрь надевать термоноски. Не стоит забывать и об аксессуарах: дыхательные пути можно защитить баффом, а голову — шапкой.
Принцип постепенности
Заниматься бегом наш герой начал в теплое время года, поэтому к зиме подошел уже подготовленным организмом. Новичкам начинать зимний бег он советует с малого — например, с одного километра, постепенно наращивая темп и дистанцию.
Принцип температур
Павел отмечает, что бегает при температуре до - 10°C. Легкий морозец для бега — комфортная среда, а вот экспериментировать с более низкими значениями
Присоединиться к беговому сообществу С95 можно через их официальный сайт. Там же доступны адреса ближайших к вашему дому парков, где по субботам собираются любители спорта.
--
Автор: Валерия Мартыненкова