Регулярные физические нагрузки помогают снизить риск развития тяжелых заболеваний и заметно улучшают качество жизни. Об этом рассказала заведующая терапевтическим отделением №1 Самарской городской консультативно-диагностической поликлиники №14, врач-терапевт Анастасия Громова.
По словам специалиста, активный образ жизни — это не выбор, а необходимость для сохранения здоровья. Физическую активность легко встроить в повседневную жизнь: подойдут прогулки на свежем воздухе, плавание, утренняя зарядка или лечебная физкультура.
Регулярные упражнения укрепляют сердечную мышцу, повышают эластичность сосудов и снижают риск инфарктов, инсультов и развития гипертонии. Кроме того, движение помогает предотвратить остеопороз, артрозы и боли в спине, особенно у людей с сидячей работой, за счет укрепления мышц, костей и улучшения подвижности суставов.
Физическая активность также играет важную роль в профилактике сахарного диабета второго типа, помогает контролировать вес и повышает чувствительность организма к инсулину.
Дополнительно укрепляется иммунитет, улучшаются сон и пищеварение, а выработка эндорфинов снижает уровень стресса и тревожности. Даже небольшие, но регулярные нагрузки способны существенно повысить устойчивость организма и общее самочувствие, сообщает Минздрав Самарской области.
Читайте также: