Боли в спине в зимний период связаны не только с малоподвижным образом жизни, но и с реакцией мышц на холод.
Об этом рассказал кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Ярослав Валерьевич Гурин.
По словам специалиста, мышцы спины выполняют не только двигательную функцию, но и участвуют в терморегуляции организма, обеспечивая значительную часть теплопродукции. При воздействии холода мозг даёт сигнал повысить температуру тела, и самым быстрым способом становится рефлекторное напряжение мышц. В результате мышцы шеи, плеч и поясницы длительное время находятся в состоянии повышенного тонуса.
Эксперт отметил, что зимой спина часто оказывается недостаточно утеплённой, а пребывание на холоде, сквозняки и сидение у холодных поверхностей усиливают мышечный спазм. Постоянное напряжение приводит к ухудшению кровотока в мышцах, дефициту кислорода и накоплению продуктов обмена, что вызывает ноющую боль и ощущение скованности.
В ряде случаев мышечный спазм может приводить к сдавливанию нервных корешков, проходящих вдоль позвоночника. Тогда боль становится острой, «стреляющей» и может отдавать в руку, лопатку, ягодицу или ногу. Такое состояние специалисты называют радикулопатией.
Гурин подчеркнул, что зимой формируется порочный круг: холод вызывает спазм мышц, спазм приводит к боли, боль ограничивает движения, а снижение подвижности ещё больше усиливает мышечное напряжение. Ситуацию усугубляют гиподинамия, падения на гололёде, микротравмы и перенос тяжёлых сумок.
Для профилактики болей врач рекомендовал уделять внимание утеплению поясницы и шейного отдела, избегать резких движений, поддерживать умеренную физическую активность и выполнять простые упражнения для спины. При появлении тупой ноющей боли полезны тепло и лёгкое движение, тогда как острая боль с иррадиацией является поводом для обращения к врачу.