Наш организм устроен так, что человек напрямую зависит от того, насколько сбалансировано поступление витаминов и минералов в организм.
Эти “помощники” играют ключевую роль в работе всех систем организма — от иммунитета и обмена веществ до работы мозга и состояния кожи.
Но, какими именно витаминами и минералами нужно снабжать организм? И в каких биологически активных добавках (Бадах) их лучше всего искать? Разберёмся подробнее.
Витамины: жизненно необходимые «помощники».
1. Витамин С — мощный антиоксидант, укрепляющий иммунитет и способствующий восстановлению тканей. Источники в БАДах: составы с витамином С
2. Витамины группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота) — важны для обмена энергии, здоровья нервной системы и кожи. В БАдах часто встречаются , как комплекс витаминов группы В или в составе мультивитаминных комплексов.
3. Витамин D — регулирует обмен кальция, поддерживает кости и иммунитет. Дефицит распространён, особенно в регионах, где мало солнечных дней. В Бадах — витамин D3 в масляных или капсульных формах.
4. Витамин Е — антиоксидант - защищает клетки от повреждений и улучшает состояние кожи. Чаще всего встречается как токоферолы в маслах и капсулах.
Минералы: строители и регуляторы функций организма.
1. Кальций — основной элемент для костей и зубов, участвует в работе мышц и сердца. В БАдах часто комбинируется с витамином D для лучшего усвоения или как отдельный продукт.
2. Магний — отвечает за нервно-мышечную передачу, расслабление и обмен веществ. В БАДах представлен как в различных солях (цитрат, глицинат) для лучшей биодоступности или как отдельный продукт.
3. Цинк — важен для иммунитета, заживления ран и здоровья кожи. Встречается в иммуномодуляторах и комплексах минералов, также как самостоятельный продукт.
4. Железо — ключ к нормальному кроветворению и борьбе с анемией. В БАДах часто идёт в форме с хорошей усвояемости (глюконат, бисглицинат).
Где искать витамины и минералы в БАДах?
— Мультивитаминные комплексы — охватывают широкую палитру микроэлементов для поддержания общего здоровья.
— Специализированные комплексы — например, для иммунитета, нервной системы или красоты кожи, где концентрация нужных веществ выше.
— Отдельные витамины и минералы — когда нужно восполнить конкретный дефицит.
Как правильно выбирать БАДы?
— Обращайте внимание на сертификаты качества и репутацию производителя.
— Учитывайте возраст, образ жизни и особенности здоровья. — При наличии хронических заболеваний обязательно консультируйтесь с врачом или специалистом парафармацевтом.
Заключение Витамины и минералы — незаменимые элементы, без которых организм не сможет полноценно функционировать. С помощью правильно подобранных биологически активных добавок легко восполнить их дефицит и поддержать здоровье на высоком уровне.
Помните: сбалансированное питание и активный образ жизни — лучшие союзники на пути к вашему благополучию!
Подробнее о Бадах
Тяньши в канале
t.me/tiensgrupp25
