Если ты ловишь себя на перекусах между делами — это не про слабую дисциплину. Это про жизнь, которая идёт плотнее, чем любые планы. Перекус — это не ошибка. Это пауза, которую тело берёт само.
Про еду «между», стоя и по-человечески
Слушай, давай честно.
Перекусы у меня тоже случаются чаще, чем хотелось бы.
Не потому что я «не умею нормально питаться».
А потому что жизнь пока не очень умеет быть аккуратной, последовательной и с обедом по расписанию.Сегодня днём у меня был перекус.
Самый обычный.
Я открыла йогурт и поймала себя на том, что ем его стоя, у столешницы.Стоя — это вообще символ женщин XXI века.
Мы стоим, когда едим.
Стоим, когда думаем.
Стоим, когда ждём.
Стоим, когда переживаем.
Как будто сесть — это уже роскошь.Перекус — он ведь всегда между.
Между письмом и звонком.
Между задачей и ещё одной задачей.
Между «я сейчас» и «мне надо».
Между собой и всеми остальными.И вот что интересно:
еда в этот момент почти никогда не про калории.
Она про заземление.Тело в такие моменты говорит не «я голодное».
Оно говорит:
«Мне нужна пауза. Хоть маленькая».Йогурт, орешки, яблоко, кусочек сыра —
это не просто продукты.
Это мини-ячейки безопасности, которые можно быстро встроить в день.Там, где есть жир —
есть ощущение заботы.
Тело расслабляется: «меня не бросили».Там, где есть немного сладкого —
есть утешение.
Не радость, не праздник, а тихое «всё будет».Там, где есть солёное —
есть заземление.
Возврат в тело.А там, где есть хрум —
есть внимание к настоящему моменту.
Хрум вообще сильно возвращает в «здесь и сейчас».И вот тут очень важный момент, о котором редко говорят без морали.
Перекусы — это не сбой системы.
Перекусы — это адаптация.Когда день не даёт полноценного обеда,
тело берёт маленькие островки поддержки.И да, чаще всего мы едим их стоя.
Потому что «некогда».
Потому что «сейчас только быстро».
Потому что «я потом нормально поем».Но стоя — это компромисс.
Он снимает контроль, но не даёт расслабления.
Тело получает еду,
но не получает сигнала: «я в безопасности».Самый лучший перекус — не идеальный по БЖУ.
А сидя.Не обязательно красиво.
Не обязательно долго.
Хотя бы на табурете.
Хотя бы три минуты.Телу в этот момент нужно не время.
Телу нужно разрешение.Разрешение остановиться.
Разрешение пожевать.
Разрешение быть неэффективной пару минут.🌿 Небольшие, но честные вещи про перекусы:
в перекусах нет трагедии
перекусы с жиром дают насыщение, а не чувство вины
перекусы со сладким чаще про утешение, а не «срыв»
солёное хорошо заземляет
перекусы стоя — это про выживание, а не про заботу
даже короткая пауза сидя меняет состояниеЯ доела йогурт, поставила стакан в раковину
и вдруг поймала себя на том,
что стало чуть тише внутри.Не потому что я «поела правильно».
А потому что я дала себе маленькую паузу в середине дня.И вот что я поняла окончательно:
перекусы — это не про еду.
Это про способ дожить до вечера,
не распадаясь на кусочки.
Если ты тоже иногда ешь между делами и чувствуешь, что это не слабость, а необходимость — напиши «да» или поставь 🤍
Здесь мы не воюем с реальностью.
Мы под неё подстраиваемся.