Работая в реабилитации (рехаб), я вижу обе стороны - и зависимого и того, кто рядом. Наблюдая, общение и поведение в системе "зависимость-созависимость" становится понятно, что созависимость - это не дефект характера. Это не какая-то отрицательная сторона личности.
Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию!
В широком смысле созависимость - это эмоциональная зависимость и чрезмерная поглощенность одного человека от значимого для него другого, где пространтсва для поведения основанного на здоровых и адекватных причинах и желаниях не остается.
Созависимый человек не свободен в своих чувствах, мыслях и поведении, он как бы лишен права выбора, что чувствовать, как мыслить и каким образом действовать
Созависимый - это человек включенный в нездоровый процесс, пытающийся адаптироваться.
Поскольку эта система является источником огромного напряжения, вы учитесь читать малейшие изменения в настроении другого человека, пытаетесь предугадать поведение, и берете под контроль всё, до чего можете дотянуться, потому что мир вокруг стал непредсказуем. Он формируется, потому что контроль временно снимает тревогу, создавая ложное ощущение, что вы можете повлиять на ситуацию. Это даёт минутное облегчение, но тревога возвращается с новой силой, заставляя контролировать ещё больше.
Поскольку вы живёте в ожидании угрозы, в попытках понять, предугодать и контролировать, вы перестаёте чувствовать, где заканчиваетесь вы и начинается он (она). Это признак слияния границ. Он формируется из страха, что дистанция уничтожит связь. Говорить «нет» или позаботиться о себе кажется предательством и вызывает жгучую вину, потому что мозг воспринимает это как угрозу для системы «мы».
Ваша ценность начинает измеряться только одним - насколько вы полезны, терпеливы и незаменимы. Это признак условной самооценки. Он формируется, потому что в какой-то момент вы начинаете думать, что единственный способ почувствовать себя значимым это стать незаменимым спасателем. Без этой роли вы чувствуете пустоту
И платит за это ваше тело. Оно находится в постоянном режиме тревоги. Это признак соматизации. Он формируется, потому что психика не справляется с хроническим стрессом, и непрожитые эмоции превращаются в физические симптомы. Отсюда - вечная усталость, апатия, раздрожительчноть, бессоница и т.д. Это цена, которую организм платит за постоянную готовность к бою
И пятый признак это чувство вины. Вы чувствуете вину, когда думаете о себе, и вину, когда не можете помочь. Это признак токсичной вины. Она формируется не из-за реального проступка, а из-за искаженного чувства ответственности: вам кажется, что вы в ответе за его (её) чувства, выбор и даже за саму болезнь. Поэтому любая ваша потребность или граница кажется эгоизмом. Это не совесть, а внутренний надзиратель, который заставляет вас отдавать последнее, чтобы на секунду заглушить мысль: «Я мог(ла) бы сделать больше».
Чтобы выйти из созависимости, нужно не бороться с чувствами, а сменить программу действий. Сначала нужно сместить фокус на свое состояние и свои потребности. Это не эгоизм, а небходимость. Затем в момент острой тревоги или вины сделать непростое, но важное для вас действие: не звонить, не проверять, не контролировать, а выйти на улицу или заняться чем-то "для себя". Это разрывает автоматический цикл «тревога-контроль». Система ломается не от того, что вы поняли, а от новых, повторяющихся поступков.
Кратко - вы не виноваты в том, что оказались в такой системе. Но вы в ответе за то, чтобы из нее выйти.
Если вы в этой ситуации - где вся жизнь стала попыткой "спасти" другого, а сами теряете себя. Я знаю, как это выглядит изнутри. И знаю, с чего можно начать выбираться.
Оставляйте отзывы, пишите комментарии. Эта многогранная тема, которую в одной небольшой статье не охватить.
