🆕🆕🆕Белгородцам рассказали, как вернуться к правильным пищевым привычкам после новогодних праздников
Новогодние праздники были насыщены не только по количеству выходных дней, но и по объёмам съеденной еды. В это время даже самые стойкие приверженцы правильного питания нет-нет, а давали себе слабину. Врач-диетолог белгородской поликлиники Ирина Головина дала несколько советов, как вернуться к привычному питанию после праздников.
В первую очередь следует обращать внимание на количество овощей, фруктов и зелени в рационе. Овощные салаты с большим количеством зелени должны быть в приоритете. В качестве перекуса выбирать не сладости, а фрукты.
Картофель, пасту и рис постепенно заменяем на цельнозерновые крупы — гречку, киноа, булгур, полбу и другие. Вместо вредных колбасных изделий едим мясо, птицу и рыбу. Для тех, кто жить не может без колбас и сосисок, можно приготовить домашние колбасу, сосиски или буженину с натуральным составом.
Врач также рекомендует сократить количество сахара, включая сладкие десерты. Вместо этого пить чистую воду, несладкий чай и кофе, а также есть сезонные фрукты.
Вернуться в привычный ритм жизни помогут прогулки, зимние активности — лыжи, коньки, санки, занятия в фитнес-клубе или домашние тренировки. Сон является немаловажным пунктом в поддержке здоровья организма. Идеально ложиться спать до 23:00, соблюдая рекомендованную норму сна: для женщин — 7-8 часов, для мужчин — 6-7 часов.
Подписаться на 🗞🗞 | Поддержать бустом
