Во время контрастного душа горячая вода расширяет сосуды, усиливая кровоток, а холодная вызывает их сужение. Такой эффект позволяет снять мышечное напряжение, особенно после интенсивных тренировок, однако данная процедура противопоказана при определённых заболеваниях.
Об этом рассказала в беседе с RT врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Агаева.
«Чередование горячей и холодной воды также создаёт умеренный физиологический стресс, способствующий увеличению выработки гормона норадреналина, что может вызывать чувство бодрости. Кроме того, эта процедура способна субъективно улучшать самочувствие. Однако стоит помнить, что, несмотря на всю пользу для организма, контрастный душ не лечит какие-либо болезни и не является их профилактикой», — отметила она.
Эксперт посоветовала перед проведением такой процедуры проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку к ней есть противопоказания.
«Так, например, контрастный душ нельзя проводить в том числе пациентам с заболеваниями крови, тромбофлебитом — воспалением вен с образованием в них тромбов, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и во время ОРВИ. Кроме того, он противопоказан при наличии открытых ран больших размеров, при обострении кожных заболеваний и во время беременности», — предостерегла собеседница RT.
Отмечается, что при отсутствии противопоказаний контрастный душ рекомендуется выполнять следующим образом.
«Начинать следует с тёплой воды, постепенно увеличивая температуру до комфортного уровня. Затем нужно понемногу снижать температуру. Продолжительность чередования холодной и горячей воды — примерно 30 секунд, при этом циклы можно повторять несколько раз подряд. Важно отметить, что эту процедуру не стоит проводить перед сном, так как она может взбодрить и, соответственно, затруднит процесс засыпания. Оптимальное время для контрастного душа — утром после пробуждения либо после физической активности», — подчеркнула Агаева.
Ранее россиян предупредили, какие болезни могут обостриться после праздников.