Ночь на 19 января — особое время для православных: в России традиционно отмечают праздник Крещения Господня. Одна из самых ярких и массовых традиций праздника — купания в прорубях. К ним приходят не только по религиозным убеждениям, но и для закаливания и проверки себя на прочность.
Но насколько такие экстремальные для неподготовленного организма процедуры полезны? Об этом в преддверии праздника рассказала руководитель Клуба зимнего плавания им. И. В. Франценюка Надежда Катаева.
Стресс для организма
Корреспондент chr.aif.ru Екатерина Деревяшкина: Надежда, скажите, действительно ли крещенские купания полезны для здоровья?
Надежда Катаева: В юности я тоже очень хотела искупаться в проруби на Крещение. Но больше из-за интереса к ледяной воде. В то время мне никто не захотел составить компанию, а идти ночью одной я не решилась.
Крещенские купания — это не про оздоровиться и закалиться. Это просто народная традиция, якобы для того, чтоб смыть с себя грехи. Но грехи не смоются даже в бане и даже мочалкой! Жить надо с добром в сердце и с уважением к окружающим тебя людям! А здоровью помогает не разовое окунание в Крещенскую ночь, а постепенное и постоянное закаливание организма. И начинать надо не с ледяной воды. Как правильно это делать, мы всегда рассказываем новичкам в нашем клубе.
— Что вообще происходит в организме человека при таких резких перепадах температуры?
— Я не буду вдаваться в медицину — у меня педагогическое образование,
но то, что организм испытывает стресс — это однозначно! Даже у людей закалённых. Но для них этот стресс хотя бы минимален, так как органы и сосуды уже приучены к холодовой нагрузке. Чего нельзя сказать о человеке неподготовленном.
При входе в ледяную воду первыми на холод реагируют руки и ноги. Кровь от конечностей устремляется к жизненно важным органам для их обогрева. В этот момент у человека, как правило, повышается артериальное давление. Нетренированные сосуды могут этого не выдержать. А ныряние с головой может вызвать спазм сосудов головного мозга. Возможный инфаркт и инсульт — сомнительное удовольствие.
— Давайте перечислим, кому точно не стоит окунаться в прорубь.
— Точно не надо лезть в ледяную воду людям, которые стоят на учёте в медицинских учреждениях и которые знают о проблемах своего здоровья.
Также не стоит этого делать тем, кто только что переболел простудными заболеваниями, у кого на данный момент есть какое-либо недомогание. Даже если у вас плохое настроение или вы замёрзли, пока шли на реку.
И если в вашей голове есть мысль: «А вдруг я заболею?» Спонтанное решение искупаться в проруби в Крещенскую ночь не должно навредить вам и вашему здоровью. Можно с удовольствием и на здоровье окунуться в любой другой из 365 дней в году.
Для согрева — чай
— Если человек всё-таки решится в Крещенскую ночь отправиться к проруби, как сделать это так, чтобы был минимальный вред для организма?
— Во-первых, самочувствие на данный момент должно быть отличное. Во-вторых, оденьтесь тепло и идите только в оборудованное для Крещенских купаний место. Возьмите с собой тёплый халат, шлёпки и шерстяные свободные носки. Если предстоит постоять в очереди в купель, то носки лучше надеть сразу. Они же согреют ваши ноги, пока вы будете одеваться после купания.
В-третьих, приготовьте в термосе чай. И помните, что спиртному не место в эту ночь. После выхода из проруби у новичков зашкаливает чувство радости и счастья. С этим гормоном тоже надо совладать, а не кричать, что я герой, пойду ещё раз окунусь. Да, ты молодец, но на этом этапе надо пройти в тёплое помещение, вытереться полотенцем, надеть сухую одежду и выпить горячего или тёплого чая. Очень хорош для внутреннего согревания организма чай с имбирём, лимоном и мёдом.
— Можно ли закаливаться в течение года в малых дозах? Например, человек не совсем здоров, но он, таким образом, постепенно хочет помочь своему организму.
— Закаляться надо при любой возможности. Способов закаливания много! Начиная от проветривания комнаты, прогулок на свежем воздухе, лёгкой пробежки морозным днём, обливания ног прохладной водой, контрастного душа до бани со снежными ваннами и окунания в проруби.
Только начинать закаливание надо тогда, когда у вас 36,6 и хорошее настроение!
Как сказал французский философ Мишель де Монтень: «Здоровье — это драгоценность, и притом единственная, ради которой стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной».