Очень долго я думала, что если я счастливая мама — значит, я не должна уставать.
А если устала — значит, что-то делаю не так.
Но правда оказалась совсем другой.
Можно любить своего ребёнка, радоваться его улыбке, чувствовать счастье от материнства —
и при этом быть уставшей до дрожи.
Материнство — это не отпуск. Это жизнь 24/7 без выходных, где ты всё время кому-то нужна.
Физически. Эмоционально. Морально.
И усталость — это не признак плохой мамы.
Это признак живого человека.
Почему мы устаём, даже если «ничего особенного не делали»
Потому что:
- мы постоянно в напряжении;
- всё время думаем за двоих (а иногда и за троих);
- редко бываем наедине с собой;
- почти не выключаем голову.
Можно целый день провести дома и к вечеру чувствовать себя так, будто разгружала вагоны.
Это нормально. И с этим не нужно бороться — себе нужно помогать.
Хочу поделиться одним простым упражнением, которое реально помогает мне расслабиться в декрете.
Моё упражнение для расслабления: «Ванна без мира»
В конце дня мы отдаём ребёнка папе.
Без чувства вины. Без «я только на пять минут».
Идём в ванную.
Набираем горячую ванну — с пенкой или без, как хочется именно вам.
Телефон оставляем за дверью. Это важно.
Ложимся в воду и просто лежим.
Ничего не делаем. Никуда не спешим. Не думаем, сколько времени прошло.
Потом начинаем полностью погружаться под воду — на несколько секунд.
Можно погружаться так, чтобы оставался только нос, чтобы спокойно дышать.
В этот момент мир будто выключается.
Нет звуков. Нет требований. Есть только вы и тишина.
Когда вы почувствовали, что пора выходить —
мы не выходим.
Мы спускаем воду, но остаёмся лежать в пустеющей ванне.
Полностью расслабляем тело.
И представляем, как вместе с водой уходит весь накопленный негатив:
раздражение, усталость, тревога, чувство вины, напряжение.
Вода уходит — и вам становится легче.
Это простое упражнение, но оно даёт ощущение, что вас хоть ненадолго вернули себе.
Важно помнить
Вы можете быть:
- счастливой
- любящей
- заботливой
и при этом уставшей.
Одно не отменяет другое.
Счастливая мама — это не та, которая не устаёт.
А та, которая разрешает себе отдыхать.
Если вы дочитали — значит, вам это сейчас нужно.
Берегите себя 🤍