1906 подписчиков

Энергия, сон и пищеварение: что советует Юлия Исаева ДНКОМ после каникул

16 января16 янв

4 мин

После длинных новогодних каникул большинство из нас чувствует себя не в лучшей форме: сон нарушен, энергия на нуле, пищеварение «в стадии переговоров». Чтобы восстановление было осознанным и безопасным, важно понимать, что именно сейчас происходит с вашим организмом. Для этого в лаборатории ДНКОМ собрали комплекс эффективных шагов — от коррекции питания до медицинской диагностики. 1. Перезапустите питание Главная ошибка после праздников — устраивать голодовку или «детокс на воде». Организм не нуждается в наказании, ему нужно мягкое восстановление. Уберите жирную и жареную еду, а также остатки салатов с майонезом — они перегружают печень и поджелудочную железу. Введите щадящее питание: отварные или запеченные овощи, несладкие фрукты, каши на воде, легкие белки (рыба, индейка, яйца). Поддержите микрофлору кишечника — добавьте в рацион продукты с клетчаткой: яблоки, свеклу, гречку, овсянку, зелень. Если после еды вы ощущаете тяжесть, вздутие или горечь во рту — организм подает сигналы о п

Для этого в лаборатории ДНКОМ собрали комплекс эффективных шагов — от коррекции питания до медицинской диагностики.

1. Перезапустите питание

Главная ошибка после праздников — устраивать голодовку или «детокс на воде». Организм не нуждается в наказании, ему нужно мягкое восстановление.

Уберите жирную и жареную еду, а также остатки салатов с майонезом — они перегружают печень и поджелудочную железу.

Введите щадящее питание: отварные или запеченные овощи, несладкие фрукты, каши на воде, легкие белки (рыба, индейка, яйца).

Поддержите микрофлору кишечника — добавьте в рацион продукты с клетчаткой: яблоки, свеклу, гречку, овсянку, зелень.

Если после еды вы ощущаете тяжесть, вздутие или горечь во рту — организм подает сигналы о перегрузке.

Пройдите полный чекап работы внутренних органов 42.108 Биохимия развернутая

2. Восстановите водный баланс

Недостаток жидкости замедляет метаболизм и усиливает усталость.

Оптимально пить 20–40 мл чистой воды на 1 кг массы тела в сутки. Для человека весом 70 кг это 1,5–2,5 литра.

Добавьте к этому:

чашку теплой воды с лимоном утром — она “запускает” работу желудочно-кишечный тракт
травяной чай с мятой или имбирем днем — снижает воспаление и поддерживает обмен веществ
минеральную воду без газа — мягко стимулирует работу печени и желчного пузыря

Хорошо оценить содержание белка, микроэлементов (калий, натрий, хлор, магний, кальций, липидный профиль).

При регулярной тяжести после еды стоит пройти 61.621 обследование поджелудочной железы

— часто именно нарушенная секреция ферментов вызывает длительный дискомфорт.

3. Попробуйте деликатный детокс

Если праздники были особенно «щедрыми» — с дефицитом сна и переизбытком алкоголя — помогите организму очиститься.

Лайфхаки для безопасного детокса:

День без соли и сахара — снижает отеки и помогает вывести лишнюю жидкость
Зеленые смузи на завтрак (шпинат, киви, яблоко, сельдерей) — восполняют запас антиоксидантов и клетчатки
Теплая ванна с морской солью перед сном ускоряет детокс и улучшает сон
Сауна или контрастный душ 2–3 раза в неделю активирует кровообращение и выводит токсины

Если сил на восстановление не хватает — поддержите организм с помощью IV-терапии от ДНКОМ. Детокс-капельницы помогают:

вывести продукты метаболизма алкоголя и токсины
восполнить дефицит витаминов, магния и антиоксидантов
восстановить энергию и повысить иммунный ответ.

Подходит тем, кто чувствует слабость, апатию, снижение концентрации внимания и упадок сил.

Важно помнить, перед любой капельницей необходимо сделать минимальные обследования:

общий анализ крови, СОЭ, биохимия крови развернутая, консультация врача (терапевта или по профилю).

4. Подключите движение

Физическая активность и расслабление — два равновесных компонента восстановления. Без них не работают даже самые грамотные стратегии питания.

Начните с ежедневных прогулок по 30–40 минут — кислород ускоряет обмен веществ
Попробуйте легкую йогу или стретчинг, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию крови
Делайте дыхательные практики: несколько минут диафрагмального дыхания помогают снизить уровень кортизола и стабилизировать давление
Даже легкие симптомы — тяжесть, вздутие, изжога — после праздников не стоит игнорировать. Они могут сигнализировать о начале гастрита, ферментной недостаточности или перегрузке печени.
Комплексная диагностика в ДНКОМ поможет быстро понять, как себя «чувствует» организм и чем ему помочь!

Главная стратегия после новогодних праздников — деликатно помочь организму «сбросить лишнее» и вернуть баланс. Правильная еда, вода, движение и точечная диагностика — надежный путь к тому, чтобы январь прошел энергично и комфортно!