Дорогие мои, решила дать вам практики для самостоятельной работы с энергией

Дорогие мои, решила дать вам практики для самостоятельной работы с энергией.⚡️

🌿 1. Практика заземления (база для всего)

Зачем:

снимает тревожность, возвращает силы, стабилизирует состояние.

Как делать:

Встаньте или сядьте удобно.

Закройте глаза.

Представьте, что из стоп в землю уходят корни.

На вдохе — вы чувствуете опору.

На выдохе — напряжение уходит в землю.

⏱ 5–7 минут

📌 Делать каждый день, особенно если «штормит».

🌿 2. Очищение через дыхание

Зачем:

снимает внутренний стресс и эмоциональные зажимы.

Как делать:

Медленный вдох через нос (4 секунды)

Пауза (2 секунды)

Медленный выдох через рот (6 секунд)

На выдохе мысленно говорите:

«Отпускаю»

⏱ 5 минут

📌 Отлично перед сном.

🌿 3. Работа с ладонями (чувствительность)

Зачем:

развивает чувствование энергии.

Как делать:

Разотрите ладони до тепла.

Разведите их на 10–15 см.

Медленно приближайте и отдаляйте.

Почувствуйте тепло, плотность, пульсацию.

⏱ 3–5 минут

📌 Это упражнение развивает чувствительность.

🌿 4. Наполнение себя ресурсом

Зачем:

возвращает силы, когда есть усталость и опустошение.

Как делать:

Представьте поток света сверху.

Он мягко заполняет голову, грудь, живот.

Останавливайтесь там, где хочется подольше.

⏱ 5–10 минут

📌 Можно делать утром.

🌿 5. Практика «Снятие чужого»

Зачем:

если после общения с людьми чувствуете усталость.

Как делать:

Встаньте, закройте глаза.

Представьте, что с вас «стекает» всё чужое.

Мысленно скажите:

«Возвращаю не своё. Забираю своё».

⏱ 3–5 минут

📌 Особенно полезно после тяжёлых разговоров.

🌿 6. Работа с намерением

Зачем:

помогает направить внутреннюю силу.

Как делать:

Чётко сформулируйте намерение (коротко).

Положите руку на грудь.

Произнесите намерение вслух или про себя.

Пример:

«Я выбираю спокойствие и ясность».

⏱ 2–3 минуты

📌 Делать осознанно, без спешки.

🌿 7. Восстановление через воду

Зачем:

быстро гармонизирует состояние.

Как делать:

Перед тем как пить воду,

подержите стакан в руках.

Скажите:

«Эта вода идёт мне во благо».

Пейте медленно.

📌 Простая, но очень действенная практика.

⚠️ Важно

Самостоятельные практики:

✅помогают поддерживать состояние

✅развивают чувствительность

но не заменяют глубокую работу, если есть серьёзные проблемы

Если чувствуете, что:

-застряли

-повторяются одни и те же ситуации

-нет сдвигов

значит, нужен более глубокий уровень работы.

Здесь уже обращайтесь ко мне 💬 Задать вопрос:

📩 В личные сообщения

👉 @LudmilaLeli

📱 WhatsApp:

. +7-925-599-76-66