В основе её, конечно, лежит высокий уровень тревожности. Но не только. Накручивание себя — это негатив плюс драма. То есть, с одной стороны, вы склонны видеть только негативные последствия или интерпретации событий вокруг. А с другой стороны, вы склонны себе рассказывать, что ничего из этого вы либо не сможете пережить, либо не должны переживать.
1. Потребность в контроле.
«Это не должно было со мной произойти!» — данную фразу произносит чуть ли не каждый, кто застревает в страдании после плохих событий. И всегда хочется спросить: «А где тот договор с реальностью, в котором это прописано?». Так вот люди, склонные к накручиванию своих мыслей, также склонны к созданию фейковых договоров с бытием. Им нравится ощущать особый контакт с реальностью через то, что они от чего-то отказываются, а реальность им вместо этого обязуется чего-то не подкидывать. И вместо опоры на себя в своей жизни, они опираются на подобные контракты.
И, пожалуй, драматизация ситуации от того и случается, что разрушается иллюзия подобного контракта. Тогда с человеком не просто происходит что-то плохое, но он в своих глазах ещё при этом и становится тотальным неудачником, «преданным» судьбой.
2. Эгоцентризм.
Такой человек вообще тесно связывает то, что с ним происходит, с тем, какой он. Как будто с хорошими людьми случаются только хорошие вещи, а с плохими наоборот… Этот же человек путает и своё поведение с собой. Он не может остановиться на рассуждении, что совершил ошибку, ему нужно сразу распинаться в том, что он плохой.
Люди, склонные к само-накручиванию, вообще часто видят СЕБЯ причиной всего. И не всегда через чувство вины. У кого-то может быть связано с виной, у кого-то – нет, но видеть себя причиной всего они продолжают.
Как, например, игнор со стороны партнёра по переписке в течение нескольких часов может восприниматься и как «я что-то сделал(а) не так», и как «он(а) во мне недостаточно заинтересован(а)». Всегда всё отталкивается от отношений с собой, потому что как будто нет событий, которые происходят просто так. И даже если «он(а) мне не хочет писать», то это определённо именно потому, что «он(а) хочет насолить мне», или «он(а) манипулирует мной», или «я для него\неё не лучший вариант» и так далее. Просто не хотеть нельзя.
В таком понимании реальности тяжело перестать думать об обстоятельствах, ведь контекст представляет слишком большую возможность контроля. А контроль для личности — это как алкоголь. Он вреден, но чем больше пьёшь, тем больше формируется зависимость.
Внутренне такой человек как будто не даёт оппоненту делать его свободный выбор без оглядки. Как будто каждый выбор делается либо с пометкой, либо в угоду, либо в пику ему. И соответственно у такого человека есть побуждение как-то повлиять на результат, что значит, буквально нельзя расслабиться.
3. Гиперответственность и недостаток доверия окружению.
Сценарии накручивания часто вертятся вокруг одних и тех же воспоминаний детства, которые, естественно, интерпретируются субъективно. Например, человек может любые моменты неудобства на публике сводить до того, что все над ним смеются. Или что он в итоге останется один. Или что им пытаются манипулировать в корыстных целях. Или что его мнение никого не заботит.
Сценарии надумывания будущего порождаются психикой с целью недопущения «как тогда». Иными словами, человек создаёт себе много формальностей, чтобы его сценарий из детства не развернулся вновь. Он себе составляет чек-лист под названием «должно быть так». «Если человек меня любит, он должен вести себя так». «Чтобы передо мной извиниться, он должен вести себя так». «Чтобы быть лучше, я должен вести себя так». И т.д.
Каждый подобный чек лист похож на исчерпывающий перечень или алгоритм, шаг влево или вправо от которого сулит сами знаете что.
Одновременно и внутренний будильник, предвосхищающий опасность, у человека, склонного себя накручивать, всегда взведен. И «пиликает» каждые 5 минут, чтобы как в утренние часы не проворонить момент, когда надо было вмешаться.
В картине реальности подобного человека мир не может погасить опасность или справиться с опасностью без его ведома. Он должен знать о том, что опасность есть. И соответственно ему как будто нельзя пропустить её начало, иначе никто уже ничего не сможет поделать.
4. Избыточное доверие своим мыслям.
Способность волноваться становится навязчивой, когда человек вообще очень много внимания уделяет своей рассудительности. Ему может казаться, что то, как он думает, — единственно правильный метод и очень значимый процесс сам по себе.
Как писал Виктор Пелевин, разум — это новый Бог. Так вот люди, которые считают свой разум единственным способом оценки и познания реальности, склонны давать ему гипертрофированное место в своей жизни. И поскольку наш внутренний диалог никогда не замолкает, эти люди даже не пытаются его выключить а, может, насильно подталкивают его к тем или иным направлениям мысли.
Человеку непременно надо думать на какую-то тему. Но вместо того, чтобы выбирать, на какую тему он будет думать, он испытывает удовольствие от процесса думания на ту тему, которая кажется ему самой беспокоящей на данный момент. Как-будто чешет зудящую кожу. Таким образом, все его мысли крутятся вокруг дискомфорта, будущего неуспеха, падения и так далее. И появляется иллюзия, что чем больше думает, тем ближе момент, когда удастся что-то придумать.
Вот поэтому привычка подвергать всё анализу служит нам во вред. Она становится залипанием на процессе: не изменяя повод для надумываний, она порождает саму себя, не принося покоя в итоге. «Горе от ума», как говорится.
Так, люди в действительности не любят страдать, но иногда они любят систему, которая ОБЪЯСНЯЕТ их страдания. И это замыкает их в страдании. «Страдать не хочу, но уже себе объяснил, почему должен страдать».
Особенность в том, что люди, склонные надумывать, отнюдь не выглядят как тревожные или страдающие как раз из-за того, что они свою тревогу выражают интеллектуализацией. И тогда она у них не идёт ни в панические атаки, ни в другие телесные проявления. Своей интеллектуализацией они делают себе больно морально, не просто не замечая этого, но испытывая удовольствие за то, что они так клёво всё придумали.
5. Накручивание — защита от неопределённости.
Привычка накручивать — это ещё одна прокрастинация. Так же, как и основной вид прокрастинации, она нам приносит много бонусов. Помимо описаных выше, есть ещё и выгода, которая позволяет вам себя чувствовать ЛУЧШЕ даже при том, что сам процесс накручивания доставляет много неудобств.
Накручивание становится действием наподобие мытья рук, которое магическим образом как будто стелет вам под будущие падения соломку. Вы выложились эмоционально ещё до того, как всё самое страшное должно произойти. Вы уже пострадали и этим демонстрируете мирозданию, что вас не надо больше наказывать.
Поскольку это защита, она оттачивается как навык. Навык переводить волнение в слова, темы и убеждения относительно себя и других.
И вот уже проявляет себя избирательность нашего мышления. Реальность во всём объёме противоречивой информации кажется нам не такой значимой, как наш способ ОЦЕНКИ этой реальности. Человек так чувствует свой контроль над жизнью. И если уж он решил, что будет именно так, ничто не способно доказать ему обратное. Противоречащие обстоятельства будут игнорироваться, как будто их не существует, а какие-то - обесцениваться или переинтерпретироваться к худшему.
Человеку так проще живётся. Он видит будущее чёрным, зато оно для него понятно и в таком варианте у человека как будто всегда найдется своё место. Например, место благородной жертвы или попранной справедливости.
Помните, что вы цепляетесь сами за свою тревожную мысль как за спасительный якорь, хотя её можно замечать и предлагать себе другие формы времяпрепровождения.
Замечать, как, например, боль в горле. Да, она может являться симптомом заболевания, которое раскроется в течение нескольких суток. Но боль в горле уже есть, вы её не сможете быстренько убрать, вы сможете сделать так, чтобы её анестезировать и попытаться не разболеться дальше. Иными словами, выпить таблетку и не переохлаждаться.
В психологическом смысле мысли тоже являются симптомом каких-то других более глубоких процессов, происходящих в вас. Глубокие процессы, как основное заболевание, и надо лечить, но не надо относиться к мыслям как к объективной правде или как к катастрофе самой по себе.
Каждый из нас болеет несколько раз в год и это нормально. Анальгезирующей таблеткой при накручивании служит любой акт гедонии, то есть получение удовольствия от жизни. И это же действие и поможет вам не разболеться по максимуму. Да, все симптомы гедонистический акт не сотрёт, но окажет то же самое влияние, что оказывает нужное фармацевтическое средство на больное горло.
Подборки всех статей по тематикам:
Работа с чувствами (кроме боли)