У многих на слуху разухабистая песня эпохи позднего СССР: «Мои мысли – мои скакуны…» Сказано, к слову, не в бровь, а в глаз. У каждого из нас в голове нагромождение всяких и разных мыслей, рвущихся горячими скакунами наружу. Иногда мыслей бывает настолько много, что их невозможно ни удержать, ни тем более обуздать.
Между тем, тернистый путь к личному минимализму начинается с наведения порядка… в собственной голове. Мысли, мысли, громадье мыслей, гигабайты информации. Обязательства, дела, поручения, проекты, новости, планы, заботы и многое другое зачастую приводят и к хаосу, и банальному стрессу. Так уж устроены мы, люди, - каждый день пытаемся связать тысячи и тысячи самых разных концов. Всё успеть, ничего не забыть, сделать так, чтобы всем было хорошо.
Мысли бывают спокойными, радостными. Но гораздо чаще бывают тревожными. Они мешают жить и работать, в прямом смысле слова не дают уснуть, заставляют вскакивать среди ночи. «Никакого покоя», - примерно так говорят в народе. Если, вы, читая это, согласно киваете головой – значит, давным-давно навести порядок в собственных мыслях.
Когда тебе двадцать, даже тридцать лет (не говоря уже о юности), всё кажется легко и просто. Напротив, хочется упрекнуть представителей старшего поколения в стремлении всё усложнить. Куда проще – выудил из своего сознания нужную мысль, наскоро обдумал и принял решение. Куда сложнее тем, кому сорок, пятьдесят и далее. Элементарно давит груз ответственности. Думать приходится не только за себя, но и за тех, кто рядом. Мысли превращаются в необузданных скакунов. Они разрознены и хаотичны. Они не поддаются сортировке. Просто так, как в библиотечной картотеке, их нельзя выдвинуть и задвинуть обратно на долгие годы – слишком уж сложно устроен человеческий мозг. Чувства, эмоции, переживания, воспоминания. Всё это давит – как в хорошем, так и в негативном смысле слова. Мелочи, травмы, обиды – имеет значение абсолютно всё. В этой статье всё-таки попробуем навести порядок в мыслях-скакунах. Если не укротим мысли окончательно, то хотя бы обуздаем их. Всего будет две статьи, попробуем с вами идти пошагово, ступенчато, в комплексе, как и всегда.
Остановитесь, сделайте глубокий вдох. Просто, даже элементарно – и вместе с тем невероятно эффективно. Как говорил Василий Макарович Шукшин – поднимите руку вверх… и опустите ее. От себя добавим: шумно, глубоко вздохните. Подышите ровно, медленно и глубоко в течение нескольких минут, это прекрасная практика. Вам стало дурно от собственных мыслей – просто немного передохните, поставьте всё на паузу.
Записывайте мысли. Отличный способ укротить свои мысли – и вместе с этим уменьшить сердцебиение. Перенесите ваши мысли и переживания на бумагу. Заведите дневник или просто записывайте отдельные тезисы в общую тетрадь – на ваш выбор. Начните писать. Не для публики, а для самих себя. Это не список дел, а еще одна практика, еще одно упражнение, помогающее почистить воспаленный разум. Разбудите в себе аналитика. Вот увидите: как только начнете излагать свои мысли на бумаге, начнет вырисовываться определенная тактика действий. Это абсолютно нормально – двигайтесь дальше, нумеруйте, комбинируйте, классифицируйте. Решение придет.
Дневник. По сути, логичное продолжение предыдущего пункта. Дневник – это произвольное изложение основных и самых для вас значимых событий истекающего дня. Где побывали, с кем беседовали, какие выводы сделали. По желанию – ваши эмоции, чувства, переживания. Возможно, вы захотите на чем-то остановиться максимально подробно. Как вариант, поставить вопросы, на которые предстоит найти ответ. Как бы там ни было, дневник – ваш наилучший способ лучше узнать себя.
Выделите главное, определитесь с приоритетами. Бесконечно прав Олег Газманов: мысли сродни скакунам. Но даже в упряжке скакунов всегда находится самый главный, основной скакун. Первым делом научитесь выделять самое важное на текущий момент. В чем особенно нуждаетесь сейчас? Что хотите от жизни, каких целей желаете достичь? На чем бы следовало сосредоточиться прямо сегодня? Совет: данный список приоритетов не должен быть бесконечно длинным. Две-три позиции максимум, в противном случае быстро закопаетесь.
Движение – это жизнь. Скакуны тоже двигаются, летят, не так ли? Двигайтесь и вы. Физическая активность – отличный способ отвлечься. Чуть только есть возможность, выйдите на улицу, пройдите пару километров. Еще лучше – запишитесь в спортзал. Потянитесь, погуляйте, сделайте растяжку и другие физические упражнения. Покатайтесь на велосипеде, поработайте в огороде – только не ложитесь со смартфоном на диван. На улице непогода – тогда сделайте уборку дома, сотрите пыль, пропылесосьте, вымойте посуду, разберите завалы в шкафу. Отвлечетесь гарантированно.
Хороший и здоровый сон. Хроническое недосыпание – бич нашего времени. Статистика упрямо показывает, что не высыпается сегодня каждый второй человек. Стройте свой рабочий график (по возможности) в зависимости от особенностей организма. Вы «сова» - не назначайте на раннее утро важных дел или встреч. Начнете видеть мир в черных красках, кому-то нагрубите – и день пойдет насмарку. И да – сделайте всё от вас зависящее, чтобы высыпаться. Ложитесь спать всегда в одно и то же время.
Меньше телевизора. Некоторые люди включают ТВ фоном – чтобы «оно бурчало». Внешне вроде всё безобидно, но на самом деле это не так. Современное телевидение – это новости, потоки рекламы, слухи, сплетни, скандалы и расследования. Молчим уже о многочисленных играх, викторинах и бесхитростных сериалах для домохозяек. Постарайтесь уйти от любой шумовой завесы. Сделайте над собой усилие и выключите телевизор – он не конкурент ни чтению, ни общению, ни тем более любимой музыке. Всего через месяц после отказа от ТВ-контента увидите, насколько прояснился ваш разум. А продолжим разговор завтра – не пропустите!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!