? В экстренной ситуации важна ясная голова и точные действия. Как удерживать внимание, когда вокруг хаос? 👉 Техника «Стоп и сфокусируйся» Если чувствуешь, что внимание рассеивается, мысленно скажи: «Стоп». Определи главную задачу в этот момент и представь, что всё остальное исчезает. 👉 «Центр тяжести» В момент напряжения почувствуй ноги – обрати внимание на опору, вес тела. Это помогает вернуть контроль над телом и сосредоточиться. 👉 Правильное дыхание Вдохни глубоко через нос → задержи дыхание на 2 секунды → сделай мощный выдох через рот. Повтори 3 раза – это активирует мозг и снимает напряжение. #МЧС_Психология МЧС Ленинградской области Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК