Профессор кафедры «Охрана окружающей среды» Пермского политеха и доктор медицинских наук Лариса Волкова рассказала, как подготовится к крещенским к купаниям.
19 января празднуется Крещение Господне. Согласно традиции, в ночь с 18 на 19 января верующие окунаются в прорубь.
Однако в пресс-службе вуза отмечают, что погружение в ледяную воду — сильнейший стресс для неподготовленного организма. Это приводит к мгновенному спазму сосудов, опасному скачку давления и может обострить хронические болезни.
Лариса Волкова подчёркивает: перед разовым погружением в прорубь нужно заблаговременно пройти специальную подготовку. Её следует начинать с закаливания, постепенно снижая температуру воды при обливаниях.
«Только после подготовительных процедур можно переходить к купанию в проруби. Иначе окунание в ледяную воду спровоцирует проблемы с органами дыхания — бронхит, пневмонию, а также спазм гортани, приступ удушья и отёк лёгких», — сообщила эксперт.
Вторым этапом подготовки выступает организация питания. За 2–3 часа до планируемого погружения следует употребить пищу, богатую медленными углеводами и полезными жирами. Перекусом может стать каша или небольшой кусок сала.
«Стоит избегать плотной еды непосредственно перед окунанием, чтобы не перегружать желудок и не отвлекать кровоток на пищеварение. Категорически нельзя употреблять алкоголь, который создаёт ложное ощущение тепла, но на деле ведёт к ускоренной потере тепла и переохлаждению, а также тяжёлую, жирную пищу, например жареное мясо, котлеты, фастфуд и майонезные салаты, поскольку они требуют много энергии для долгого переваривания, отвлекая кровоток от важных процессов терморегуляции и вызывая чувство тяжести. Следует избегать и продуктов, вызывающих газообразование и вздутие: всех видов бобовых, например фасоли, гороха, чечевицы, капусты, редиса, редьки, свежей дрожжевой выпечки, газированных напитков и кофе, чтобы не испытывать дополнительный дискомфорт при холодовом стрессе», — уточнила Лариса Волкова.
Напомним, в Перми оборудуют три купели для крещенских купаний.