Почему критика ранит так больно: 12 причин и как с этим справиться
Некоторые люди очень остро реагируют на критику — любую. Даже самый простой комментарий становится для них болезненным.
Эти «сверхчувствительные» чувствуют дискомфорт почти каждый день, а не только в момент критики. Критика ранит только тогда, когда касается внутренней боли. Если же «попадает» в здоровое место — человеку всё равно, никаких эмоций.
Давайте разберём основные причины такой болезненной реакции. Они могут проявляться по отдельности или вместе.
Если вы узнали в себе 1–2 пункта — с этим можно справиться самостоятельно. Если 3 и больше — обратитесь за поддержкой.
1️⃣ Чтение мыслей
Часто человек видит за словами подтекст, которого нет. Например, думает:
«Он хочет меня уволить» или «Мне сделали комплимент, чтобы унизить».
2️⃣ Чувство «должен»
Вы чувствуете, что обязаны помочь, даже если не хотите. Например, одолжить деньги коллеге, но не можете отказать, потому что «надо» быть хорошим человеком.
3️⃣ Перфекционизм
Стремясь к идеалу, человек думает, что идеал достижим и жизнь станет идеальной. Критика для него очень тяжёлая — он и сам себя сильно критикует.
4️⃣ Внутренний критик
Это голос внутри, который постоянно говорит: «Ты недостаточно хорош», «Ты провалился». Он не спрашивает, справедлива критика или нет — достаточно любого негативного слова.
5️⃣ Психологическая травма
Травмы (насилие, буллинг) оставляют человека уязвимым. Тогда любой негатив словно добавляет рану.
6️⃣ Нарциссическая часть личности
Это часть, которая защищает самооценку. Критика для неё — это крах, доказательство, что человек ничтожен.
7️⃣ Низкая самооценка
При низкой самооценке критика снижает и без того слабое уважение к себе и мешает принимать ответственность.
8️⃣ Ранимость
Ранимые люди легко обижаются и принимают всё слишком близко к сердцу. Каждое слово может стать ударом по их ране.
9️⃣ Синдром самозванца
Когда человек не верит в свои достижения, критика кажется подтверждением, что «король голый», и это очень больно.
🔟 Непереносимость чужого дискомфорта
Это про тех, кто всегда старается никому не мешать и забывает о своих желаниях. Они боятся создавать хоть какой-то дискомфорт.
1️⃣1️⃣ Магическое мышление
Люди, которые верят в приметы и заговоры, думают, что всё происходит «не просто так». Они воспринимают критику как злой умысел и желание навредить.
1️⃣2️⃣ Депрессия
Депрессия окрашивает взгляд на себя и мир в тёмные тона. Критика только усиливает это состояние и подтверждает мысли о бессмысленности.
❓Что для вас сложнее всего в критике?
❓Или от кого она воспринимается более остро?
⤵️Напишите в комментариях — давайте поддержим друг друга вместе.
