Зимнее купание в проруби – это серьёзное испытание для организма, требующее тщательной подготовки и объективной оценки возможностей. Специалисты Луганской городской поликлиники №12 напоминают о ключевых правилах, которые помогут избежать тяжёлых последствий для здоровья.
Первый и главный шаг – честная оценка состояния здоровья. Купание в ледяной воде категорически противопоказано при наличии сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, аритмия, ишемическая болезнь), бронхиальной астмы, диабета, хронических инфекций, а также в период восстановления после любой болезни. Резкий холод вызывает мгновенный спазм сосудов и стремительный скачок артериального давления, что может привести к критическим состояниям.
Важна постепенная подготовка. Если человек никогда не занимались закаливанием, начинать с зимнего купания не стоит – это сильнейший стресс для неподготовленного организма, чреватый потерей сознания, судорогами или нарушением сердечного ритма.
Алкоголь – опасный спутник зимнего купания. Приём спиртного до или после погружения создаёт ложное ощущение тепла за счёт расширения сосудов, что многократно увеличивает риск переохлаждения и сердечного приступа.
Желающим окунуться в прорубь советуют заранее приготовить тёплый халат или пуховик, нескользящую обувь, сухое полотенце и полный комплект сменной одежды, включая шапку.
Важно контролировать время пребывания в воде. Рекомендованная продолжительность купания для неподготовленного человека – не более 10 секунд. Также важно правильно согреваться после выхода.
– Сначала тщательно вытритесь, переоденьтесь в сухое и зайдите в тёплое помещение. Горячий чай или другой напиток можно пить только спустя 10–15 минут, чтобы дать сосудам время адаптироваться и избежать резкого перепада температур, – говорят медики.
Они отмечают, что лёгкий озноб, умеренная слабость или учащённое дыхание, которые проходят в тепле, – допустимые реакции. Однако при появлении любого из тревожных симптомов – сильного головокружения, боли в груди, резкой одышки, нарушения сердечного ритма, судорог, внезапной слабости в конечностях, асимметрии лица, холодного пота или выраженной бледности – необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
– Прежде чем начать закаляться, пройдите диспансеризацию в поликлинике. Врач расскажет, как правильно закаляться и даст индивидуальные рекомендации, – отметили медики.
Комсомолка на MAXималках - читайте наши новости раньше других в канале @truekpru