В статье из цифровой брошюры ‘Understanding_ADHD_Ed1_2025’ изучаются взаимозависимости особенностей человека с СДВГ и качества его работы.
Автор: Джулия Митчелл
Людям с СДВГ не всегда легко найти подходящую работу, однако, при положительном результате и получении необходимой поддержки успешная трудовая деятельность вполне возможна. Люди с СДВГ обладают как сильными, так и слабыми сторонами, что необходимо учитывать при подборе сферы деятельности.
Если вы или кто-то из ваших знакомых с СДВГ ищет работу, рекомендуется уделить немного времени изучению многочисленных преимуществ для выполнения определенных рабочих функций. Естественно, у каждого человека синдром проявляется по-разному, поэтому проявляться особенности будут индивидуально. Повышенная вероятность импульсивности может означать, что эти люди мгновенно вписываются в новые проекты, а способность к гиперфокусировке будет проявляться при совпадении выполняемого задания с их собственными интересами. Однако все люди разные, поэтому следует помнить, что верно и обратное: некоторые люди с СДВГ могут испытывать трудности с началом выполнения задачи и откладывать выполнение, в то время как другим сложно довести начатое до конца.
Отношения с коллегами также могут пострадать, если команда неправильно истолковывает поведение сотрудников с СДВГ, ошибочно полагая, что частые опоздания означают, что им все равно, вовремя ли они приходят на работу, или что трудности с соблюдением сроков означают, что им безразлична их работа. В основном, это не так. Но люди с СДВГ часто беспокоятся о том, как их воспринимают окружающие.
Некоторые сотрудники с СДВГ могут обладать талантом к решению проблем и повышенной способностью «мыслить нестандартно». Также часто люди с СДВГ демонстрируют высокий уровень креативности, и исследования показывают, что люди с СДВГ, как правило, более креативны, чем те, у кого его нет. Одно интересное исследование показало, что в группе студентов колледжа люди с СДВГ предпочитали придумывать новые способы решения проблем, в то время как люди без СДВГ предпочитали использовать существующие методы. В контексте рабочей среды это может означать, что сотрудники с СДВГ — новаторы, умеющие придумывать новые идеи и способы работы.
Часто ключ к успеху на работе у человека с СДВГ заключается в поиске должности, соответствующей навыкам и интересам человека. Монотонная административная работа может показаться непривлекательной, а другие профессии, такие как преподавание, журналистика, здравоохранение и общественное питание, предоставляют более динамичную рабочую среду. Люди с СДВГ часто способны сохранять спокойствие в кризисных ситуациях, и их умение контролировать свои эмоции, справляясь с трудными и стрессовыми ситуациями, может сделать их идеальными кандидатами на работу в службах экстренной помощи.
Итак, на что следует обратить внимание человеку с СДВГ при выборе работы? Помимо поиска работы, соответствующей его навыкам и интересам, людям с СДВГ неплохо найти позицию, которая подразумевает структурированный рабочий день с большим количеством стимулов и возможностей для движения. Также полезным будет получение регулярной и оперативной обратной связи, чтобы не чувствовать себя слишком скованным или чрезмерно контролируемым. Если должность не подразумевает подобных элементов, во многих странах принято обращаться за помощью для адаптации рабочего места под потребности такого сотрудника.
Список потенциальных корректировок, которые можно внести на рабочем месте, бесконечен и часто зависит от характера работы. Персонализированные рекомендации могут быть предоставлены специалистом по охране труда, которого осведомляют о трудностях конкретного человека и о том, как можно внедрить изменения. Например, 15-минутное гибкое начало рабочего дня для человека, которому трудно вовремя приходить на работу, может снизить давление, связанное с пунктуальностью. Некоторые сотрудники с СДВГ могут оценить усиленный контроль или регулярные совещания по планированию, где они смогут совместно разрабатывать и поддерживать контрольные списки и системы напоминаний. Также может быть очень полезно получать инструкции в письменной форме, а не устно, чтобы помочь с удержанием информации и расстановкой приоритетов. Для тех, кто работает в офисах открытой планировкой, шумоподавляющие наушники или беруши могут стать простым решением, эффективно снижающим отвлекающие факторы и повышающим концентрацию внимания. Регулярные перерывы на физические упражнения также могут быть отличным способом для людей с СДВГ справиться с гиперактивностью и отвлекаемостью, будь то короткая прогулка по офису или
на улице, чтобы подышать свежим воздухом.
Помимо тесного сотрудничества с непосредственным руководителем и отделом охраны труда, также доступно специализированное коучинговое сопровождение для людей с СДВГ. В отличие от терапии, коучи работают с людьми, помогая им развивать навыки и решать проблемы, с которыми они могут сталкиваться. В Великобритании коучинг для людей с СДВГ доступен через государственную программу «Access to Work», которая финансирует поддержку людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, чтобы помочь им удержаться на работе или устроиться на нее. Среди конкретных трудностей, с которыми коучи могут помочь людям с СДВГ, можно выделить тайм менеджмент, например, сокращение количество опозданий и соблюдение сроков выполнения проектов. Они также могут помочь справиться с прокрастинацией и довести задачи до конца, а также разработать методы организации и расстановки приоритетов.
В благоприятной рабочей среде важно, чтобы сотрудники проходили обучение по вопросам разнообразия и инклюзивности, и существует множество способов, с помощью которых работодатели могут обеспечить, чтобы их руководство, по крайней мере, было обучено поддержке нейроотличных сотрудников. Этого можно достичь путем организации тренингов для сотрудников, занимающих руководящие должности, которые могут дать им возможность научиться вести содержательные беседы о СДВГ на работе. Инвестиции в более широкое обучение на рабочем месте могут повысить осведомленность о том, как СДВГ может проявляться на работе, и помочь улучшить отношения между коллегами. Обучение и поддержка сотрудников предоставляются рядом благотворительных организаций, занимающихся проблемами СДВГ, поэтому стоит в первую очередь проверить их веб-сайты.
Лучшие работодатели воспользуются возможностью поддерживать и заботиться о людях с СДВГ. И хотя нейроотличия часто сопровождаются сильным чувством стыда, важно помнить, что жизнь и работа приносят много пользы людям с СДВГ, и в то же время привлекательность работодателя значительно возрастает.