Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала.
Сегодня продолжаю публиковать историю похудения Ирины Быковой. Она рас сказывает о том, по каким правилам они худели, как у них это получалось. До сих пор очень часто вспоминаю те проекты. Такое мощное движение было. Вся страна по интернету вместе с ними худели. И я в том числе.
ШАГ ШЕСТОЙ: УПОТРЕБЛЯТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ 2-Х ЛИТРОВ ВОДЫ ХОРОШЕГО КАЧЕСТВА. Воду пьём за один приём объёмом не более 250 мл, то есть получается не менее восьми приёмов воды. Пить воду можно за полчаса до еды и не ранее получаса после еды. Чтобы не разбавлять желудочный сок. Употребление такого количества воды помогает выводить токсины и продукты распада из организма. Моча должна быть очень светлой. Кефир не считается водой. Еще раз напомню, после 19 часов не более 1 стакана воды.
ШАГ СЕДЬМОЙ: ВЕДЕМ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК. Это обязательно. Он позволяет анализировать, что делаем правильно, а что нет. Без ведения пищевого дневника можно не начинать процесс похудения с нами. ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЁМОМ ПИЩИ СНАЧАЛА ЗАПИСЫВАЕМ В ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК ВСЁ, ЧТО ПЛАНИРУЕМ СЕЙЧАС СЪЕСТЬ. И ТОЛЬКО ПОТОМ ПРИСТУПАЕМ К ПРИЁМУ ПИЩИ.
Это одна из участниц проекта. Я не пропускала ни одну передачу. Знала всех участников проектов.Одна из участниц, Москвичка, Светлана Пушкина, у меня в
Контакте. Редко, но общаемся.Она занялась моржеванием, вяжет красивые носки. Каждый год подолгу отдыхает на море. С таких людей мы берем пример. Но она худела с небольшого веса. И затем очень часто ее приглашала на съемки Е.Малышева.
Итак, если Вам дорого время, вы не хотите наступать на грабли «похудения» еще несколько раз, то заводите пищевой дневник и кропотливо, раз за разом записывайте, что вы сейчас планируете съесть, число, время, граммы, калории. Только так и никак иначе. Если вы с нами, то заводите пищевой дневник. Для меня самой это, наверно, самый трудный пункт. Но у меня нет времени. Вы ждете от меня результата. И я веду пищевой дневник. Ношу его везде с собой и перед каждым приемом пищи записываю, что приготовила себе на этот раз, что планирую сейчас съесть. Образец ведения пищевого дневника приведу попозже.
ШАГ ВОСЬМОЙ: ОТКАЗ ОТ КОФЕ, ЧЕРНОГО ЧАЯ, САХАРА, АЛКОГОЛЯ, ПИВА И ПРОЧ. Первый месяц мы не употребляем перечисленные продукты. Чай только зеленый, вместо сахара 3 чайные ложечки меда в течение дня (если нет аллергии). Кроме того пьём успокоительные чаи, поим этими чаями родственников. Могу сказать, что в Москву приехала с упаковкой (100 пакетиков) черного хорошего чая, так как лет 25 страдаю чайной зависимостью. После принятия мной этого условия дня два болела голова, была настоящая ломка. Черный чай пить перестала. У меня есть цель, я худею. Если черный чай мне мешает, я исключаю его на данном этапе из своих продуктов.
На самом деле втайне я горжусь собой. Кто страдает чайной зависимостью, поймет меня, это всё равно что бросить курить.
ШАГ ДЕВЯТЫЙ: ГОТОВИМ ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ С ВЕЧЕРА И БЕРЁМ С СОБОЙ НА ВЕСЬ ДЕНЬ. Долго пояснять не буду этот пункт. Просто подошло время приёма пищи, не надо бросаться в столовую или буфет и хватать что попало. Все уже должно быть собрано, продумано, приготовлено с любовью и в нужный момент съедено. С вечера готовим одежду на утро, также и все пять (шесть) приемов пищи готовим с вечера. Упаковываем в контейнера и берем с собой. Мне понравилось с вечера думать о себе любимой и радоваться, какие вкусные блюда меня ожидают завтра. Этот шаг выполняется легко, несмотря на то, что он кажется трудноисполнимым.
Итак, если ты худеешь с нами, то с вечера продумываешь и готовишь все приемы пищи на завтра.
ШАГ ДЕСЯТЫЙ: ЗАВОДИ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ. В семье, на работе, среди подруг, друзей, легче худеть в компании, когда у тебя есть поддержка. Нам, приехавшим из разных концов страны, поселившимся в гостинице, объединенным одной идеей похудения, было намного легче, чем москвичам, которые поодиночке худели дома.
И еще, первый месяц, если ты худеешь с нами, воздержись от походов в гости, на юбилеи и проч. мероприятия, где есть риск питаться с нарушениями. Если нет возможности отказаться, не привлекай к себе внимание за столом, питайся фруктами, овощами, зеленью, то есть теми продуктами, которые полезны для тебя и твоего организма.
ВОТ ПЕРВЫЕ ДЕСЯТЬ ШАГОВ. ЭТИ ШАГИ САМЫЕ ГЛАВНЫЕ НА ЭТОМ ЭТАПЕ. ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ С НАМИ, ПОЧИТАЙ, ПОДУМАЙ. КАК СЛОВ ИЗ ПЕСНИ НЕ ВЫКИНЕШЬ, ТАК ШАГИ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСКАТЬ, ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ВЫБОРОЧНО, ТОЛЬКО КОМПЛЕКС ИЗ ВСЕХ ЭТИХ ШАГОВ ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ И МЕНЯ К РЕЗУЛЬТАТУ, КОТОРЫЙ БУДЕТ ДЕРЖАТЬСЯ ГОДАМИ. Я не буду изобретать велосипед, я пойду этой проторенной дорожкой, кто со мной? P.S. Все финалисты подружились. И искренне радовались успехам друг друга. Пользуясь случаем, передаю привет в Краснодар, Мурманск, Сургут (Симферополь), Саратов, в Татарстан, москвичам, в Лыткарино, в Приднестровье.
В следующей статье Ирина Быкова будет отвечать на вопросы, которые ей присылали в комментариях.
А в конце ее стихотворение. Немножко нескладно, но написано от души, от наболевшего.
Эта фраза, месяц — это маленькая жизнь, напомнила мне одну песню на слова Олега Митяева. Подражая Олегу Митяеву (его стихотворению «Лето — это маленькая жизнь»), кстати, моему любимому земляку, наше детство прошло на одних улицах Ленинского района г. Челябинска, к юбилею проекта родился у меня экспромт, не судите строго, в стихотворной форме пишу впервые. Получилось очень лично. Рискну.
Посмотри, в каком красивом теле ты жила,
Вот оно на фото, просто обалдеть.
Обнимал его любимый, лучший человек,
Удивляясь, что не встретил раньше он тебя.
Ты жила б в воспоминаньях до скончанья дней,
Заедая стрессы пиццей, шашлыком.
Вместо личной жизни дырка у тебя,
И всё время утекает счастье сквозь неё.
Ты уехала в Москву, ты нашла повод,
Ты пресытилась испытывать любви голод,
И поехала в «Здоровье» возвращать свои формы,
Формы эти — маленькая дверь в жизнь…
Формы эти — маленькая дверь в жизнь — супер.
И никто не скажет о тебе: «Вот она, лузер!»
Магазин больших размеров, а в нём тебя НЕТУ…
Формы эти — пропуск для тебя в жизнь…
Очень надеюсь, что Олег Митяев на меня не обидится. А мне предстоит испытание. Завтра уезжаю в Екатеринбург на юбилей. Как буду выкручиваться, не знаю. Похоже на шпионское задание: быть на юбилее, вести себя естественно, не привлекать к себе внимание, не прибавить в весе. Пока-пока.
И я вам тоже говорю: Пока-пока.