Крещенское купание – большое событие для православных христиан. Однако не всегда, окунаясь в пробирающую до мурашек ледяную воду, люди здраво оценивают свои силы, ведь это большой стресс для организма. Как провести 19 января с минимальным риском для своего здоровья – читайте в нашем материале.
Подготовка
· Купаться только в специально оборудованных местах — прорубях (иорданях) под контролем спасателей. Как правило, купели организуют на открытых участках водоёмов с чистым дном, глубина проруби не должна превышать 1,2–1,8 м.
· Перед купанием разогреть мышцы с помощью разминки (приседания, наклоны, помахать руками).
· К проруби подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви — лучше использовать ботинки или шерстяные носки, но можно взять с собой специальные резиновые тапочки.
· За 2 часа до купания плотно поесть — это повысит морозоустойчивость организма.
Погружение
· Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
· Не нырять в прорубь вперёд головой — это увеличивает потерю температуры и может привести к холодовому шоку.
· При входе в воду первый раз необходимо достигнуть сразу нужной глубины, но не плавать.
· Не рекомендуется находиться в проруби более 1 минуты — это может вызвать общее переохлаждение организма.
· Если с человеком ребёнок, строго контролировать его поведение у воды и во время купания.
Выход
· При выходе из проруби держаться непосредственно за поручни — вылезать в вертикальном положении трудно и опасно, можно уйти под лёд.
· После купания быстро растереться махровым полотенцем и надеть сухую одежду.
· Для укрепления иммунитета и недопущения переохлаждения выпить горячее питьё (чай, кофе, травяные настои) из предварительно подготовленного термоса.
· Не подходить близко к печам, отапливающим палатки для обогрева, — кожа в ледяной воде теряет чувствительность, и можно получить ожог, не заметив этого.
Меры предосторожности
Запрещено:
· купаться в местах без специального оборудования и без присутствия спасателей и медиков;
· оставлять детей у проруби без присмотра взрослых во время купания;
· пить алкоголь до или после купания, а также находиться в состоянии опьянения;
· загрязнять водоёмы и их берега мусором;
· подавать ложные сигналы тревоги;
· подъезжать к проруби на автомобиле и парковаться в непредназначенных для этого местах.
· Людям с острыми или обострившимися хроническими заболеваниями противопоказано зимнее купание — при наличии проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом заранее.
Как мы видим, соблюдать эти правила не очень-то и сложно. Главное – помнить, что беда приходит к тем, кто ее не ждет. Желаем вам и вашим близким только безопасного погружения.
Подключайтесь на наш канал в приложении МАХ. max.ru/id30150252...