Крещение Господне в православной традиции отмечают 19 января, и именно в эту ночь по всей стране открываются оборудованные купели. Кто-то идёт к проруби осознанно и готовится к этому заранее, а кто-то принимает решение спонтанно, поддавшись общей атмосфере и разговорам о пользе ледяной воды. Врачи подчёркивают, что холодное погружение является серьёзным стрессом для организма и далеко не каждому подойдёт без последствий.
Заведующий травмпунктом Люберецкой областной больницы Павел Коробейников прямо говорит о тех состояниях, при которых окунание в прорубь может закончиться экстренной ситуацией, пишет РИА Новости.
«В состоянии выраженного алкогольного опьянения, пациентам с гипертонической болезнью, с заболеваниями сердца, с астмой. Всё это может привести к приступу», — сказал Павел Коробейников.
По его словам, проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой на фоне резкого холода могут обостриться буквально за считанные секунды. Даже если человек в обычной жизни чувствует себя удовлетворительно, ледяная вода способна спровоцировать резкий спазм сосудов и нарушение сердечного ритма.
Почему холодная вода действует так резко?
Погружение в ледяную купель запускает в организме целую цепочку реакций. Об этом подробно рассказала заведующая терапевтическим отделением №2, врач-терапевт городской поликлиники № 1 имени С.М. Кирова Наталья Зуйко. Она отмечает, что у закалённых людей такие процедуры действительно могут оказывать положительный эффект.
«Под воздействием холодной воды повышается уровень лейкоцитов, тем самым увеличивается защита организма от инфекций. Температурный контраст активизирует работу лимфатической системы и ускоряет метаболизм», — объяснила Наталья Зуйко.
По её словам, сердце и сосуды в этот момент начинают работать активнее, усиливается циркуляция крови, а стресс от холода стимулирует надпочечники. В результате происходит выброс эндорфинов, которые улучшают настроение. Однако этот эффект возможен только у людей, которые готовили организм к холоду постепенно.
«Для неподготовленных купание в проруби может закончиться плачевно», — подчеркнула Наталья Зуйко.
Кому категорически нельзя окунаться?
Список противопоказаний к крещенским купаниям достаточно обширный. Врачи сходятся во мнении, что людям с заболеваниями сердца, артериальной гипертонией и нарушениями сердечного ритма рисковать не стоит. Также в эту группу входят болезни почек, ожирение, заболевания органов дыхания, включая астму, бронхит, гайморит и фронтит.
От купания в проруби рекомендуется воздержаться и тем, у кого есть эпилепсия, серьёзные кожные заболевания, такие как псориаз и экзема. Наталья Зуйко отдельно упоминает мужчин с простатитами и аденомой предстательной железы, а также женщин с гинекологическими заболеваниями.
Дополнительные ограничения касаются детей, беременных женщин и пожилых людей. Их организм особенно чувствителен к переохлаждению, и последствия могут быть непредсказуемыми.
Алкоголь и прорубь — опасное сочетание
Многие до сих пор считают, что спиртное помогает согреться перед купанием, однако на практике всё происходит наоборот.
«Большинство сердечно-сосудистых катастроф развиваются именно на фоне приёма алкоголя, поскольку он, как и холодная вода, влияет на сосуды», — подчёркивает Наталья Зуйко.
Алкоголь создаёт ложное ощущение тепла и снижает контроль над собственным состоянием. В результате человек может переоценить свои силы и провести в холодной воде дольше безопасного времени.
Как подготовиться к купаниям?
Врачи отмечают, что безопасное крещенское купание практически невозможно без предварительной подготовки. Слелуео регулярно закаливаться на протяжении месяцев.
Подготовка начинается с простых шагов. Сначала контрастные обливания рук и ног, затем постепенное снижение температуры воды и переход к обливанию всего тела. К этому добавляются прогулки на морозе и даже питьё холодной воды. Так организм адаптируется и снизит риск осложнений. Перед самим купанием важно не приходить на голодный желудок. Лёгкий перекус за час до выхода помогает избежать резкого падения давления. Купальник или плавки лучше надеть дома, чтобы не переохлаждаться на морозе.
Правила купания
Даже подготовленным людям врачи советуют соблюдать простые, но важные меры безопасности. Перед погружением стоит размяться на свежем воздухе, сделать несколько упражнений, чтобы улучшить кровообращение. Подойдёт бег на месте или активное растирание тела. Окунаться рекомендуется только в официально разрешённых местах, где есть безопасный спуск и выход из воды. Наталья Зуйко обращает внимание на то, что погружение с головой может быть опасным из-за риска рефлекторного спазма сосудов головного мозга и резкого подъёма артериального давления.
«Пребывание в ледяной воде в идеале должно составлять 30-60 секунд, не дольше», — подчёркивает врач. Задерживаться в проруби дольше минуты не имеет никакого оздоровительного смысла.
Что делать сразу после выхода из воды?
Момент после купания считается не менее важным, чем само погружение. Сразу после выхода из купели необходимо насухо вытереться полотенцем и активно растереть тело, чтобы сосуды расширились. Затем следует быстро надеть тёплую одежду или халат и перейти в тёплое помещение. Горячий чай или тёплая пища помогают восстановить теплообмен. Пешие прогулки на дальние расстояния после купания врачи не рекомендуют. Лучше воспользоваться транспортом и дать организму время прийти в себя.
Если после окунания появляется головокружение, сильная головная боль, перебои в работе сердца или другие неприятные ощущения, медики советуют немедленно обращаться за медицинской помощью.
Где можно купаться в Москве?
Роспотребнадзор сообщил, что качество воды соответствует санитарным нормам в большинстве официально подготовленных купелей столицы. Аккредитованные лаборатории отобрали 106 проб воды и провели 836 исследований по санитарно-химическим, микробиологическим и токсикологическим показателям.
В Северном административном округе безопасными признаны Большой Головинский пруд в районе первого Лихачёвского переулка и участок Химкинского водохранилища у Прибрежного проезда. В Северо-Восточном округе купель организована на Дворцовом или Останкинском пруду между улицами Академика Королёва и первой Останкинской.
На востоке Москвы купание разрешено на озере Святом в Косино-Ухтомском, на Терлецких прудах в районе Ивановского, а также в купели «Вернисаж в Измайлово», где используется водопроводная вода, отвечающая санитарным требованиям. В Юго-Восточном округе безопасными признаны Нижний Люблинский и Шибаевский пруды.
В южной части города купели подготовлены на Верхнем Царицынском пруду, пруду «Бекет» и Борисовских прудах. В Юго-Западном округе Роспотребнадзор разрешил купание на пруду «Зелёнка», Большом Воронцовском пруду, в зоне отдыха «Тропарёво», на Верхнем Чернёвском пруду и на четвёртом пруду санатория «Узкое» РАН.
В Западном округе можно окунуться в прорубь в районе Кунцево в посёлке Рублёво, в Солнцево и в Филёвском парке. В Северо-Западном округе разрешены купели в ландшафтном парке на улице Барышиха, в посёлке Рождествено, в парке «Покровское-Стрешнево», в парке «Северное Тушино», в Строгинской и Кировской поймах, на Малом бездонном озере и на территории яхт-порта «Алые паруса».
В Зеленограде крещенские купания можно проводить на аллее «Лесные пруды» в зоне отдыха «Чёрное озеро» и на пляжной части озера Школьное. В ТиНАО разрешены купели на реке Вороново вблизи нескольких храмов, на водоёмах во Внуково, в Коммунарке, в Краснопахорском районе у села Ознобишино, в Троицке у деревни Евсеево и в Филимонковском районе у деревни Кнутово.
В Роспотребнадзоре отдельно подчеркнули, что две купели в ТиНАО, где ранее планировалось проведение крещенских мероприятий, исключены из списка из-за несоответствия воды гигиеническим нормативам, а ещё одна купель на Карамышевской набережной убрана из перечня по причине благоустройства территории. Купание в несанкционированных и необорудованных местах специалисты считают опасным и настоятельно не рекомендуют, пишет Роспотребнадзор.
Врачи сходятся во мнении, что крещенское купание не является обязательным элементом праздника. Для верующих куда важнее духовный смысл события, а не физическое испытание холодом. Для тех, кто всё же планирует окунаться в прорубь, важно быть уверенным в состоянии своего здоровья и уровне подготовки.
Регулярное закаливание в течение всего года действительно укрепляет иммунитет. Но для тех, кто решает испытать организм только раз в году, в ночь на Крещение, положительный эффект чаще всего не наблюдается. Берегите здоровье!