Знакомое ощущение после 30
Если тебе за 30, ты наверняка это чувствовал. Тренируешься вроде нормально, а отдача уже не та. Усталость держится дольше, восстановление тянется, а прогресс будто притормозил.И первое, что приходит в голову — со мной что-то не так. Но дело вообще не в этом.
Тело не ломается. Оно умнеет
После 30 тело просто перестаёт терпеть беспорядок. Недосып, тренировки наугад, резкие скачки нагрузки, питания тяп-ляп — всё это раньше сходило с рук, теперь нет. Физиология здесь простая: главный ограничитель — восстановление. Не сила, не мотивация, а то, как тело успевает возвращаться в рабочее состояние.
Почему «стараться больше» — плохая идея
Типичная реакция — добавить жёсткости. Больше подходов, меньше отдыха, сильнее давить дисциплиной. Иногда это даёт краткий эффект. Но чаще приводит к ощущению, что тренировки начали забирать энергию, а не давать её. После 30 организм на перегруз реагирует не ростом, а экономией.
Выигрывают те, кто тренируется точнее
В этом возрасте результат даёт не максимализм, а точность. Под свой уровень. Под свою цель. Под своё текущее состояние. Когда нагрузка совпадает с возможностями, тренировки перестают быть борьбой и нормально встраиваются в жизнь.
Где мужчины чаще всего ошибаются
Большинство продолжает тренироваться вслепую. По универсальным программам и старым схемам. А после 30 универсальность начинает подводить. Слишком разные вводные, чтобы всем подходило одно и то же.
Нормальный способ начать без гаданий
Самый разумный шаг — сначала понять свою точку старта.
Цель, уровень, возраст, формат тренировок. Мы для этого сделали простой тест с персональным подбором программы под твои параметры. Без обязательств и теории — просто чтобы увидеть, что реально будет работать в твоём случае. Иногда этого понимания уже достаточно, чтобы тренировки снова начали давать результат
Ссылка на бесплатный тест 👇
[ПРОЙТИ ТЕСТ]