Чем опасно купание в проруби?
Речь идёт о давно существующей русской традиции. Для организма такая процедура является стрессовой нагрузкой. Если закалённый человек воспринимает её как бодрящее воздействие, то неподготовленный может столкнуться с серьёзными проблемами со здоровьем.
«Все нужно делать разумно, в меру и прислушиваться к реакции своего тела. С медицинской точки зрения экстремальное охлаждение, даже кратковременное, небезопасно и нередко имеет серьёзные последствия», — объяснила кардиолог.
Врач указала, что первой реакцией организма при резком охлаждении становится спазм периферических сосудов. Выраженное сокращение сосудов приводит к перераспределению и накоплению крови в определённых зонах, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце, головной мозг, желудок и почки.
Далее происходит сужение сосудов внутренних органов, в том числе коронарных артерий, питающих сердечную мышцу. В неблагоприятных обстоятельствах это может спровоцировать приступ стенокардии и потерю сознания.
«Если у человека есть ишемическая болезнь сердца, возрастает риск инфаркта миокарда и сердечной смерти. Возможно возникновение нарушений сердечного ритма, в том числе угрожающих жизни. Резкое охлаждение всего тела может вызвать остановку сердца», — предупредила Татьяна Башева.
Советы по подготовке к нырянию в прорубь
Перед принятием решения о купании в проруби кардиолог рекомендует обсудить намерение со своим лечащим врачом. Необходимо иметь представление о текущем уровне артериального давления, состоянии сердца и сосудов, а также о состоянии дыхательной и мочеполовой систем.
«Следите за здоровьем, проходите профосмотры и диспансеризацию, не скрывайте жалоб. Следуйте рекомендациям специалистов по лечению и профилактике заболеваний. Заблаговременно готовьтесь к таким мероприятиям. Важно помнить, что за день–два подготовить организм нельзя. Всё нужно делать постепенно», — заявила Башева.
При отсутствии медицинских противопоказаний подготовку к приёмам холодовой закалки целесообразно начинать за несколько месяцев. Специалисты рекомендуют постепенное снижение температуры с применением воздушных ванн, обтираний и поэтапных обливаний, начиная с нижних конечностей.
Если подготовка не проводилась заранее, важно правильно организовать момент непосредственно перед купанием. Рекомендуется приём пищи за 1,5–2 часа до процедуры, отказ от употребления спиртного, лёгкая разминка и контроль артериального давления.
«Раздевайтесь постепенно. Подберите удобную, нескользкую и легко снимаемую обувь. Ноги замерзнут в первую очередь, поэтому до места купания нужно идти в ней», — уточнила кардиолог СамГМУ.
Новичкам не рекомендуется погружаться при температуре воздуха ниже −10 °C. Оптимальной глубиной для первого опыта считается уровень по шею. При более низкой температуре риск выраженного сосудистого сокращения и обморока увеличивается.
«2 минуты — оптимальное время для погружения. Организм не переохладится, а эффект бодрости и прилив энергии сохранятся. После купания нужно насухо вытереться и надеть тёплую одежду. Лучше, если она будет без завязок — чтобы её можно было просто накинуть и запахнуться», — сказала врач.
Кому купание в проруби противопоказано
В группу риска входят люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также пациенты с патологиями нервной, эндокринной и мочеполовой систем, с заболеваниями глаз и дыхательных путей. Противопоказаниями служат острые заболевания желудочно‑кишечного тракта, воспалительные процессы носоглотки и придаточных пазух носа, отиты.
Рекомендуется воздержаться от купаний тем, кто прошёл вакцинацию в течение последних полутора месяцев, беременным женщинам и детям младше двух лет.
«У малышей несовершенная терморегуляция, жировая прослойка недостаточна, а незрелая нервная и сосудистая системы не позволяют ребёнку нормально отреагировать на стресс», — резюмировала кардиолог Татьяна Башева.