Помните: самолечение может быть опасно для вашего здоровья. Перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом
Представьте, что ваш сон — это сложный механизм, а мелатонин — мастер-часовщик, который его настраивает.
Много лет мы считали этого мастера безобидным и «натуральным» помощником.
Но в 2025 году научное сообщество услышало тревожный тикающий звук, исходящий от этого, казалось бы, идеального механизма.
Новые масштабные исследования заставляют нас пересмотреть всё, что мы знали о безопасности длительного приёма «гормона сна».
Сердце под ударом: шокирующие цифры большого исследования
В ноябре 2025 года на Научных сессиях Американской ассоциации сердца был представлен доклад, который стал настоящей бомбой в мире медицины сна.
Учёные из Университета штата Нью-Йорк проанализировали электронные медицинские карты более 65 тысяч пациентов с бессонницей.
Половина из них длительно принимала мелатонин (не менее года), а вторая, контрольная группа, — нет.
Результаты пятилетнего наблюдения заставили многих схватиться за голову:
· сердечная недостаточность была впервые выявлена у 4,6% принимавших мелатонин против 2,7% в контрольной группе. Статистический анализ показал, что риск её развития был выше на 89%;
· госпитализация по сердечным причинам потребовалась 19% пациентов из группы мелатонина против 6,6% в группе без него — разница почти в 3,5 раза;
· смертность от всех причин также оказалась значительно выше: 7,8% против 4,3%.
«Добавки мелатонина могут быть не такими безобидными, как принято считать. Если наши результаты подтвердятся, это изменит подход врачей к рекомендациям по снотворным», — прокомментировал руководитель исследования Экенедиличукву Ннади.
Корреляция или причина? Споры в научном сообществе
Авторы работы сразу же подчеркнули важный нюанс: исследование выявляет статистическую связь (ассоциацию), но не доказывает прямую причинно-следственную связь.
Возможно, мелатонин здесь — не виновник, а лишь «попутчик».
Эту точку зрения разделяют многие эксперты.
Критика сводится к нескольким ключевым моментам:
1. Тяжесть исходного состояния. Люди, которым годами назначают мелатонин, часто имеют более тяжёлую, хроническую бессонницу, сопряжённую со стрессом, тревогой и депрессией. Именно эти состояния сами по себе являются мощными факторами риска для сердца.
2. Нерепрезентативная выборка. «В группу принимавших могли попасть пациенты с более тяжелыми психическими или соматическими расстройствами, учесть которые невозможно», — считает Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. Сеченова.
3. Отсутствие данных о дозах и качестве добавок. Исследование не учитывало конкретные дозировки, а в странах, где мелатонин продаётся как БАД, его состав и чистота могут сильно различаться.
Таким образом, главный вопрос остаётся открытым: что первично — долгий приём мелатонина или тяжёлые нарушения сна и сопутствующие им болезни, которые в итоге и бьют по сердцу?
Не только сердце: другие скрытые риски долгого приёма
Пока кардиологи спорят о цифрах, сомнологи обращают внимание на другие, давно известные, но часто игнорируемые риски длительной «заместительной терапии» мелатонином:
· подавление собственной выработки. Любая внешняя гормональная добавка может «разленить» естественные системы организма. Длительный приём мелатонина потенциально угнетает функцию шишковидной железы, что в перспективе лишь усугубляет проблему со сном;
· влияние на эндокринную систему. Существуют теоретические риски подавления репродуктивной функции и провокации аутоиммунных реакций, хотя для окончательных выводов нужны дополнительные исследования.
Парадокс на фоне ажиотажа: почему продажи растут?
Самый удивительный парадокс заключается в том, что на фоне этих тревожных новостей популярность мелатонина в России только растёт.
За девять месяцев 2025 года россияне купили 7,44 миллиона упаковок на сумму 4,45 миллиарда рублей — это на 36% больше, чем годом ранее.
Эксперты связывают этот скачок с запретом оборота БАД, содержащих мелатонин, в конце 2024 года: потребители массово переключились на лекарственные формы, воспринимая их как более безопасные.
Так что же делать? Итоги новой эры осторожности
Новые данные не означают, что от мелатонина нужно отказаться совсем.
Они знаменуют начало эры осознанной осторожности.
1. Мелатонин — не «витамин для сна». Это гормон, и относиться к нему нужно соответствующе. Он эффективен и относительно безопасен для краткосрочной коррекции джетлага или эпизодических проблем со сном.
2. Долгосрочный приём — только под контролем врача. Если бессонница хроническая, терапией первой линии должна быть когнитивно-поведенческая терапия сна, а не бесконечный приём таблеток. Принимать мелатонин месяцами и годами самостоятельно — опасная игра.
3. Ищите корень проблемы. Бессонница — часто симптом, а не болезнь. Стресс, тревожное расстройство, апноэ во сне, неправильная гигиена сна — вот на что в первую очередь нужно обращать внимание.
Вывод прост: наш внутренний часовщик — система тонкая и сложная.
Нельзя годами подкручивать её внешними рычагами, не рискуя сломать.
Новые исследования — это не приговор мелатонину, а серьёзный сигнал к тому, чтобы перестать считать его панацеей и начать относиться к своему сну как к целостной системе, требующей комплексного, а не точечного вмешательства.
Помните: самолечение может быть опасно для вашего здоровья. Перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом
Источники:
1. Исследование Американской ассоциации сердца (AHA) 2025 года:
· презентация на Scientific Sessions 2025, в которой впервые была показана статистическая связь между длительным приёмом мелатонина и повышением риска сердечной недостаточности, госпитализаций и смертности:
2. Анализ продаж мелатонина в России (данные RNC Pharma):
·статья, в которой приводятся ключевые цифры: за 9 месяцев 2025 года россияне купили 7,44 млн упаковок мелатонина на 4,45 млрд рублей (рост на 36%). Здесь же даётся краткий пересказ исследования AHA и комментарии российских экспертов, включая Михаила Полуэктова:
3. Информация о запрете оборота БАД с мелатонином в России:
·новость о решении Роспотребнадзора заблокировать продажу БАД, содержащих мелатонин, с ноября 2024 года;
https://pharmznanie.ru/news/rospotrebnadzor-zapretil-prodazhu-bad-s-melatoninom-i-simetikonom.