В преддверии Крещения Господня, когда тысячи верующих традиционно окунаются в прорубь, врач из Ростовской области Дарья Мелешко предостерегает от неподготовленного погружения в ледяную воду. В интервью порталу DonDay она подробно рассказала, как подготовить организм к крещенским купаниям и снизить риск негативных последствий для здоровья.
По словам Дарьи Мелешко, резкое переохлаждение может вызвать серьёзный стресс для организма и привести к простудным заболеваниям, нарушениям в работе сердца и другим осложнениям.
«Ежегодные крещенские купания — настоящий вызов организму, а без подготовки — колоссальный стресс», — отметила медик.
Подготовка — ключ к безопасному купанию. Врач рекомендует заранее принять следующие меры.
Медицинское обследование. Обязательно пройти электрокардиограмму (ЭКГ) и измерить артериальное давление, чтобы выявить противопоказания, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях, тромбозе или варикозном расширении вен.
Закаливание. Практиковать обливания холодной водой с постепенным снижением температуры, что тренирует сосудистую систему.
Физическая активность и диета. Регулярные занятия спортом повышают выносливость, а сбалансированное питание поддерживает иммунитет.
Рекомендации в день купания:
- Отдых. Накануне выспаться и избегать физических и эмоциональных перегрузок. - Тёплый напиток. За 30–40 минут до погружения выпить тёплый сладкий чай или морс. - Удобная одежда и коврик. Надеть одежду и обувь, которые легко снять, и использовать коврик под ноги для удобства и гигиены. - Разминка. Выполнить лёгкую гимнастику для предварительного разогрева тела. - Погружение. Входить в воду плавно и не задерживаться внутри. Не нырять с головой, чтобы предотвратить спазм сосудов мозга. - Время в воде. Находиться в воде не более 30–90 секунд; для первого раза оптимальная продолжительность — 10–20 секунд. - После купания. Тщательно вытереться насухо, надеть сухую одежду и выпить тёплый напиток.
Дарья Мелешко подчеркнула, что соблюдение этих рекомендаций поможет избежать переохлаждения и сделать крещенские купания безопасными и полезными для здоровья.