Перед погружением в ледяную воду в Крещение важно правильно подготовить организм, чтобы снизить риск переохлаждения, сосудистых спазмов и других опасных последствий, сообщила РИАМО врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина. По словам доктора, за день до купания рекомендуется плотно поесть в обед, чтобы обеспечить организм запасом энергии, а вечером — не переедать. Утром лучше выпить теплый чай с медом, лимоном и имбирем. «От кофе лучше отказаться, так как кофеин провоцирует сужение периферических сосудов и сгущает кровь, ухудшая микроциркуляцию в тканях. Перед погружением необходимо убедиться в безопасности места: проверить, оборудована ли купель поручнями, есть ли рядом спасатели. Новичкам не стоит окунаться в необорудованные проруби, даже в присутствии опытных „моржей“», — сказала Уланкина. Она добавила, что перед входом в воду важно сделать разминку, чтобы усилить кровообращение. Входить в купель нужно медленно, контролируя дыхание и внимательно прислушиваясь к ощущениям.