📜 Читайте, где удобно:
VK: vk.com/psychoterapia
TG: t.me/psychoterapiaTG
Дзен: dzen.ru/psychoterapia
Психологические защиты — это инструмент адаптации к чувствам, которые нам кажутся непереносимо тяжелыми. Чаще всего, мы используем их бессознательно — так наш мозг защищает нас от негатива, который мы (пока) не в состоянии пережить и принять. Но чем более «зрелым» считается механизм, тем меньше он искажает реальность.
⚫ Отрицание — самый примитивный механизм, при котором человек отказывается воспринимать внешнюю реальность или внутренние переживания, которые угрожают его психической целостности. Мозг попросту блокирует поступление информации, которая несовместима с текущим мировоззрением.
💬 Например, человеку установлен серьезный диагноз, а он отмахивается от предупреждений врачей и близких, думая, что «ничего серьезного, само пройдет».
⚫ Вытеснение — активное, но бессознательное удаление травмирующих мыслей или воспоминаний из сознания. Отличается от подавления, которое является сознательным усилием (более зрелым механизмом защиты) забыть что-то неприятное прямо сейчас. При этом, вытесненные воспоминания конечно же остаются в бессознательном и могут проявляться через сны, оговорки или психосоматические заболевания.
💬 Например, человек не помнит момент, когда его бросил родитель в детстве, но страх покинутости влияет на все его текущие отношения.
⚫ Регрессия — бессознательное возвращение к поведению, характерному для более раннего этапа развития, (как правило, периоду детства или подросткового возраста, когда у человека случилось психотравмирующее событие), в ответ на сильный стресс или конфликт. Механизмы защиты «откатываются» до детских реакций, поскольку после психотравмы, если она не была проработана, психологическое развитие «замерло».
💬 Например, взрослый человек в ситуации конфликта начинает обзываться как ребенок, поскольку, столкнувшись с фрустрацией и угрозой своему статусу, бессознательно отступает в безопасное для него детское состояние, когда вербальная агрессия и капризы были эффективным способом манипуляции или завершения некомфортного взаимодействия.
⚫ Обесценивание — приписывание негативных, уничижительных качеств объекту, человеку или ситуации, которая вызывает фрустрацию или зависть. Целью является снизить значимость того, что нам недоступно по каким-либо причинам.
💬 Например, сотрудник, которого не повысили, говорит, что новый начальник некомпетентен и получил повышение не за счет профессиональных качеств.
⚫ Пассивная агрессия — непрямое выражение враждебности, гнева или нежелания сотрудничать, избегая при этом открытого конфликта или прямого отказа. Негатив выражается через саботаж, затягивание сроков, «случайные» ошибки, «забывание» что-то сделать или едкие, но завуалированные комментарии.
💬 Например, знакомый, который не смог отказать в выполнении какой-то просьбы, намеренно затягивает срок выполнения, предоставляя готовый результат в последний момент, когда нет времени на проверку, а тем более на внесение изменений.
⚫ Проекция — приписывание собственных неприемлемых мыслей, чувств или желаний другому человеку. Если я чувствую гнев (что для меня неприемлемо), я «проецирую» этот гнев на другого, и теперь он «злится» на меня.
💬 Или, например, человек, который сам склонен к обману, постоянно подозревает других в попытке его обмануть.
⚫ Рационализация — поиск логичных, правдоподобных, но ложных объяснений своим действиям, решениям или чувствам, чтобы скрыть истинные, часто иррациональные или социально неприемлемые мотивы.
💬 Например, человек не может купить дорогую вещь и убеждает себя в том, что хорошо, что не купил ее, так как она все равно не вписывалась бы в интерьер.
⚫ Морализация — объяснение ситуации или поведения через строгие моральные принципы, чтобы избежать признания личной ответственности за нежелательные чувства или действия. Человек не признает личный страх или эгоизм, а маскирует это под долг и высокую мораль.
💬 Например, молодая девушка, отказываясь идти на шумную вечеринку, просто потому что не любит такие мероприятия, чтобы не показаться скучной, объясняет свой отказ тем, что эти вечеринки только «развращают» и «вообще это пуская трата времени, лучше почитать умную книгу».
⚫ Сублимация — зрелая и конструктивная защита. Это трансформация социально неприемлемых или деструктивных импульсов (агрессия, сексуальное влечение) в социально одобряемую, продуктивную деятельность — творчество, работу или спорт.
💬 Например, человек с сильным желанием доминировать становится выдающимся управленцем (топ-менеджером, генеральным директором).
⚫ Гиперкомпенсация — чрезмерное усердие или успехи в одной сфере, чтобы скрыть или заглушить чувство неполноценности или страх неудачи в другой, более значимой для человека, сфере. По сути, человек фокусирует внимание на том, что у него получается, чтобы отвлечь внимание от того, что не получается.
💬 Например, человек испытывает сильную социальную тревожность и внутренне ощущает себя неинтересным или незаметным, из-за чего начинает вести себя чрезвычайно громко, иногда даже вызывающе и экстравагантно. Своей чрезмерной активностью он пытается заставить окружающих поверить, что он — центр внимания и самая интересная личность в комнате, маскируя тем самым внутренний страх быть проигнорированным или отвергнутым.
❗ Если материал понравился, поставьте 👍 Ваша реакция важна для меня. Спасибо)
#Психология #ЗащитныеМеханизмы #ПсихологическиеЗащиты #Самопознание #Психолог #ПсихологияЛичности #Психотерапия #Самопознание #Самоанализ #Осознанность