Пока вы голосуете и выбираете время еженедельных эфиров, я решила дать вам технику для самостоятельного выполнения.
👯♀️ Техника «Персона и тень»
Цель: работа с внутриличностным конфликтом, поиск ресурсов в своей «теневой» части личности.
Персона – наше «публичное лицо», которое мы «носим» и демонстрируем в отношениях с другими людьми.
Тень – животная сторона личности, которая содержит социально неприемлемые или аморальные желания. Мы отвергаем и не принимаем эту часть, но и у нее есть положительные качества, которыми можно управлять в своих интересах.
1️⃣ Подумайте о персонаже, который вызывает у вас положительные переживания. Это может быть реальный или вымышленный человек.
2️⃣ Опишите свой рисунок, как будто хотите познакомить других людей с этим персонажем. Какой он? Что выражает его лицо? Какие цвета преобладают в рисунке?
3️⃣ Напишите 5 качеств этого персонажа. Какими 5-ю словами вы можете его охарактеризовать?
4️⃣Придумайте 5 противоположных по значению качеств для каждого из этих 5 (антонимов).
5️⃣ Из этих 5 качеств создайте образ нового персонажа – антагониста.
6️⃣ Нарисуйте персонажа Тень и опишите его также, как проделали это с Персоной.
7️⃣ Представьте, что Персона и Тень стоят друг напротив друга. Что бы они сказали друг другу? Чем могли бы поделиться друг с другом, и чему научить?
8️⃣ Вспомните свою реальную жизненную ситуацию, проблему. Как бы решил проблему персонаж Тени? А как – Персоны? Какие качества этих частей себя можно использовать в этой ситуации?
Пользуйтесь техникой и делитесь своими впечатлениями от ее применения.
Обняла вас 🫂
Прекрасной пятницы!
