В преддверии Крещения Господня, когда тысячи верующих окунутся в прорубь, врач из Ростовской области Дарья Мелешко предостерегает от неподготовленного погружения в ледяную воду. В интервью порталу DonDay она рассказала о том, как правильно подготовить организм к крещенским купаниям, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
По словам Дарьи Мелешко, резкое переохлаждение может стать серьезным стрессом для организма и привести к простуде, проблемам с сердцем и другим осложнениям.
- Ежегодные крещенские купания – это настоящий вызов организму, но без подготовки это колоссальный стресс, - отметила медик.
Подготовка – ключ к безопасному купанию
Врач рекомендует начинать подготовку заранее, включая:
- Медицинское обследование
Обязательно пройти ЭКГ и проверить давление, чтобы исключить противопоказания, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тромбозом или варикозным расширением вен.
- Закаливание
Практиковать обливания холодной водой, постепенно снижая ее температуру, чтобы тренировать сосуды.
- Спорт и диета
Регулярные занятия спортом повысят выносливость, а сбалансированное питание поддержит иммунитет.
Советы в день купания
Отдых
Выспаться и избегать физических и эмоциональных перегрузок.
Теплый напиток
За 30-40 минут до купания выпить теплый сладкий чай или морс.
Удобная одежда и коврик
Надеть удобную одежду и обувь, которую легко снять, и использовать коврик под ноги.
Разминка
Сделать легкую гимнастику, чтобы разогреть тело.
Погружение
Входить в воду плавно, не задерживаясь. Не нырять с головой, чтобы избежать спазма сосудов мозга.
Время в воде
Не более 30-90 секунд, а для первого раза – 10-20 секунд.
После купания
Насухо вытереться, надеть сухую одежду и выпить теплый напиток.
Дарья Мелешко подчеркнула, что соблюдение этих рекомендаций поможет избежать переохлаждения и сделать крещенские купания безопасными и полезными для здоровья.