Неровности на коже бёдер беспокоят множество женщин. Он бывает у стройных, у тех, кто давно дружит с фитнесом и кто вроде доволен фигурой, если бы не этот «упрямый» целлюлит.
«Тренируюсь 3 раза в неделю, – думаете вы, – а он всё равно на месте!»
Но дело не только в силовых нагрузках. На ткани влияют наши повседневные привычки:
👉 поверхностное дыхание
👉 хроническое напряжение мышц
👉 втягивание живота
👉 «сидячая» работа и малоподвижный досуг
И особенно сильно все последствия образа жизни скапливаются в зоне таза и бёдер.
Мы привыкли думать, что целлюлит – это просто жир. Но он, скорее, не «лишние отложения», а в значительной степени застой жидкостей + состояние фасций и соединительной ткани. Если ткани мало двигаются и находятся в постоянном тонусе, кожа теряет упругость и становится неровной. Но вот парадокс: чем активнее мы начинаем «давить» тренировками, тем сильнее тело сопротивляется.
Умный фитнес расставляет акценты иначе: не «бороться», а восстановить условия для нормальной работы тканей:
✅ расслабить там, где тело зажато
✅ наладить объёмное дыхание
✅ вернуть движение в зоны, которые давно «выключены»
✅ улучшить микроциркуляцию и лимфоток
В таком подходе целлюлит не нужно побеждать → Когда в теле налаживается движение, он уходит сам.
Итак, пошаговая инструкция:
⭐ Начните вводить дыхательные техники, которые улучшают лимфоток
⭐ Попробуйте технику миофасциального релиза (МФР-самомассаж)
⭐ Работайте с тазовым дном, грудной диафрагмой, стопой и тазобедренными суставами.
Сохраняйте себе, пересылайте близким и дайте знать в комментариях, актуальную ли тему мы затронули?