Приближается Крещение, и многие по традиции готовятся окунуться в ледяную воду. Врач-терапевт КрасГМУ Алексей Новиков объяснил, как извлечь из этого обряда пользу и кому лучше остаться «на берегу».
По словам эксперта, кратковременный стресс от холода может стать отличной встряской для организма. Во-первых, это укрепляет иммунитет и помогает реже болеть простудами. Во-вторых, ледяная вода «разгоняет» кровь, доставляя кислород ко всем органам, и ускоряет обмен веществ. Кроме того, закаливание помогает бороться со стрессом: в ответ на холод мозг вырабатывает «гормоны счастья» — дофамин и серотонин, что улучшает настроение и память.
Однако врач предупреждает: купание в проруби — это серьезное испытание, которое подходит не всем. Категорически не рекомендуется нырять маленьким детям, людям с болезнями сердца, сосудов или дыхательной системы, а также тем, кто никогда раньше не пробовал закаляться.
Чтобы подготовить организм, лучше всего начать тренировки заранее. Идеальный вариант — ежедневное контрастное обливание, где вы постепенно, день за днём, снижаете температуру воды до минимума. Если до праздника осталось всего несколько дней, можно использовать «экспресс-метод»: обтираться холодным полотенцем и принимать контрастный душ. Но помните, что такая быстрая подготовка все равно несет риски для сердца.
Главное правило безопасности от медиков — окунаться только в официально подготовленных местах. Там дежурят спасатели МЧС и бригады скорой помощи, которые смогут вовремя прийти на помощь, если организм отреагирует на холод слишком резко.
Photo by Omid Armin on Unsplash