Головная боль — частый и незваный гость. Она может прийти внезапно или поселиться надолго, меняя планы и настроение. Чтобы найти способ облегчить состояние, важно сначала понять, что именно ее вызывает: напряжение, переживания или глубокая усталость.
Подробнее о том, когда можно справиться с недомоганием самостоятельно и в каких случаях нужно срочно идти к врачу, расскажут наши эксперты.
Основные типы головных болей
Причин много, разобраться в них неспециалисту сложно. Условно они делятся на несколько групп:
- мигрень;
- кластерные приступы;
- напряжение;
- невралгия тройничного нерва;
- сопутствующие при основном заболевании.
Чтобы помочь врачу разобраться в ситуации, нужно постараться четко описать характер боли, желательно вспомнить, что случилось перед приступом. У каждого вида свои характерные признаки и методы лечения.
Как нервы провоцируют боль
Один из самых распространенных вариантов — мигрень. От нее страдает примерно каждый седьмой человек в мире. Это особое состояние, возникающее из-за сложной цепочки событий в нервной системе.
Сначала по нервам, окружающим сосуды головы, проходит волна повышенной активности. Затем выделяются вещества, которые вызывают легкое воспаление и расширение сосудов. Именно поэтому боль при мигрени часто пульсирующая, сосредоточена в одной половине головы и сопровождается тошнотой, чувствительностью к свету и звуку.
Редкая, но самая мучительная форма — кластерная. Она встречается менее чем у 0,1% населения. Приступы длятся недолго, но боль настолько острая, что ее называют суицидальной.
Механизм до конца не ясен. По гипотезам исследователей, происходит внезапная активация определенного нервного узла в основании мозга. Это мгновенно влияет на глазничный нерв и вегетативную систему, что объясняет четкую односторонность болевого участка, покраснение глаза, слезотечение и заложенность носа именно с больной стороны.
Когда возникает раздражение или сдавление тройничного нерва, отвечающего за чувствительность лица, то это ощущается подобно удару электрическим током. Может пройти острая простреливающая волна в области щеки, челюсти, реже — лба или глаза. Приступы следуют один за другим. Они настолько интенсивны, что полностью обездвиживают человека.
Давление и сосуды
Часто недомогание связано с изменением состояния кровеносных сосудов внутри и снаружи черепа. Скачки давления сбивают нормальный тонус, сосудистые стенки напрягаются, способность к адекватному сужению и расширению теряется, повышается внутричерепное давление.
Боль обычно «гнездится» в затылке, давит или распирает. Появляется головокружение, шум в ушах, мелькание «мушек». Приступ обостряется, если наклонить голову или покашлять.
Отдельная причина — внешнее сдавливание, когда тугие повязки, тесные шапки, очки для плавания или плотная прическа долго давят на кожу головы и подкожные нервы. Они посылают в мозг сигналы дискомфорта, который превращается в тупую, стягивающую боль. Проходит в течение часа после устранения источника давления.
Бывает и обратная ситуация, когда дискомфорт вызывает не избыток, а нехватка жидкости, ликвора, в котором буквально «плавает» наш мозг. С этим сталкиваются после спинномозговой пункции или из-за небольшой утечки этого вещества после травмы.
Что при этом происходит? Мозг теряет свою естественную водную «подушку». Он немного смещается, и тонкие связки, которые его поддерживают, натягиваются вместе с чувствительными сосудами и оболочками. Это натяжение и отзывается болевыми ощущениями.
Главная примета — четкая зависимость от позы. Когда человек встает, боль накатывает с новой силой, ощущается как тяжелая, тянущая и разлитая по всей голове. Стоит прилечь, и почти сразу наступает заметное облегчение, потому что давление на структуры мозга ослабевает. Это важная подсказка для диагноза.
Шея в напряжении
Источник дискомфорта — в хронических зажимах мышц шеи, плеч и скальпа, а также в структурах шейного отдела позвоночника. Идет раздражение нервных окончаний, они подают сигналы в мозг, который не всегда корректно определяет точное место проблемы. Возникает «отраженная головная боль».
Основные провокаторы — длительное статическое положение, особенно с наклоном головы вперед, стресс, вызывающий рефлекторное напряжение, усталость и неудобная поза во время сна. Иногда фоном служат проблемы с шейным отделом позвоночника.
Приступ начинается с ощущения тяжести и скованности в затылке, а затем распространяется ко лбу, вискам, иногда к глазам, формируя ощущение тугого обруча или каски вокруг головы.
Отличительная черта — практически постоянное чувство напряжения и болезненности в мышцах задней поверхности шеи и плеч, которое можно нащупать пальцами. Движения в шее могут быть ограничены или сопровождаться хрустом.
Обезвоживание и голод как скрытые триггеры приступов
Мозг очень чувствителен к потере жидкости. Кровь становится гуще, течет медленнее. Сосуды в голове расширяются, чтобы протолкнуть ее.
Постоянное давление на сосудистые стенки превращается в тупую фоновую боль. Она ощущается во лбу, висках или во всей голове сразу. При этом обычно возникает чувство вялости, трудности с концентрацией, раздражительность. Так организм показывает, что мозгу не хватает ресурсов для нормальной работы.
Уровень сахара в крови — тоже важное условие хорошего самочувствия. Если он падает, выделяются гормоны стресса. Кортизол заставляет сосуды сначала сужаться, а потом резко расширяться — возникает пульсация, похожая на начало мигрени. Параллельно голод заставляет нас непроизвольно сжимать челюсти и напрягать плечи, что добавляет к сосудистой боли еще и мышечную.
Усталость в конце долгого дня, когда мы забыли и нормально поесть, и попить воду, создает идеальные условия для сильной головной боли. Поэтому иногда стакан воды и своевременный перекус могут снять начинающийся приступ или предотвратить его.
Быстрая помощь за 10 минут
Специалисты советуют внимательно относиться к своему самочувствию и сразу реагировать на его изменения. Главное — действовать быстро, пока не разболелось:
- Отложите все дела. Выпейте медленно, небольшими глотками, порцию прохладной воды.
- Уйдите в тихое, затемненное место. Если есть возможность, прилягте или сядьте. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, чтобы сбить тревожный ритм.
- Если ощущается пульсация или давление, смочите полотенце холодной водой или заверните в тонкую тканевую салфетку пакет со льдом, любым замороженным продуктом. Приложите ко лбу, вискам, на заднюю часть шеи на 5–7 минут. Холод сужает сосуды и приносит облегчение.
- Тяжесть в затылке убирает тепло. Примите теплый душ, направьте струю на шею и плечи. Или приложите к шее грелку на 10 минут.
- Самомассаж и акупунктура снимают мышечные зажимы и активируют циркуляцию крови.
Не надо героически терпеть или глушить частые приступы таблетками. Иногда 10 минут, потраченных на эти простые действия, помогают избежать приема лекарства и лучше понять сигналы своего тела.
Если не было возможности купировать состояние в самом начале или острый момент перешел в затяжной, стоит выпить теплый чай с ромашкой, мятой или имбирем, которые успокаивают и снимают спазм.
Вдыхание эфирных масел расслабляет и уменьшает последствия стресса. Подойдет мята перечная, лаванда, розмарин. 1–2 капли наносятся на салфетку или в аромалампу. Эти методы работают как поддержка, но не заменяют лечения.
Когда нужна врачебная помощь
Нужно немедленно вызывать скорую, когда болевой синдром возник внезапно, не снимается анальгетиками, к нему присоединяются онемение, высокая температура, рвота, светобоязнь, асимметрия лица.
Не откладывайте плановое посещение специалиста, если прежние дозы обезболивающего перестали действовать, приходится принимать таблетки чаще 2 раз в месяц, локализация или сила неприятных ощущений недавно изменились.
Доверяйте себе, если что-то кажется странным или пугающим, сходите на консультацию к терапевту или неврологу. Лучше убедиться, что все в порядке, чем пропустить ранние признаки опасной патологии.
Профилактика
Внимание к ежедневным привычкам поможет избежать головной боли. Специалисты советуют:
- ложиться и вставать в одно и то же время;
- регулярно питаться и пить не меньше 2 литров жидкости в день;
- освоить техники управления стрессом;
- выделять время для прогулок и физических упражнений;
- обеспечивать себе полноценный отдых.
Понаблюдайте, что приводит к напряжению и плохому настроению. Это поможет выстроить индивидуальную стратегию, избегать конкретных провокаторов.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.