«Утром кусок в горло не лезет» — это нормально? 😅
(и почему организм не обязан любить завтрак)
Приветствую вас! Вспомнила один комментарий к завтраку и решила раскрыть эту тему:
«У меня утром кусок в горло не лезет».
И я сразу скажу главное:
✅ вы не сломаны
✅ вы не “странные”
✅ и завтракать через силу вы не обязаны
Потому что организм просыпается не кнопкой “вкл/выкл”.
Это целая команда: мозг, желудок, желчный, гормоны — и каждый выходит на смену в своё время 😄
🌅 Почему утром реально может не лезть еда?
✅ 1) Пищеварение ещё “спит”
Глаза открылись, телефон уже в руке, а желудок как будто говорит:
“Я пока не готов. Я ещё прогружаюсь…”
Утром у многих повышается кортизол — он помогает проснуться и мобилизовать энергию.
Но иногда он включает режим “собраться”, а не режим “приятного аппетита”.
✅ 2) Нервная система слишком активна
Если вы просыпаетесь уже в режиме:
мысли бегут
дела давят
внутри ускорение
то аппетит может выключаться. Иногда появляется:
ком в горле
лёгкая тошнота
желание только чай/воду
Это не каприз. Это тело защищается от перегруза.
✅ 3) Поздний или плотный ужин
Если вечером было:
🍕 поздно
🍰 сладко
🍷 весело
то утром организм может честно сообщить:
“Я ещё вчерашнее перевариваю. Давай без нового проекта.”
✅ 4) Кофе натощак
У некоторых людей кофе на пустой желудок усиливает:
тошноту
дрожь
тревожность
“ком в горле”
То есть еда “не лезет” не потому что вы не любите завтрак,
а потому что желудок не любит сюрпризы 😄
💛 Что делать, если утром кусок не идёт?
❌ Не заставлять себя
Большой завтрак через силу часто заканчивается:
тяжестью, тошнотой и ненавистью к “правильному питанию”.
✅ Сделать “мягкий старт”, а не завтрак чемпионов
Вот что обычно заходит легко:
тёплая вода / чай
йогурт, кефир, айран
пара ложек творога
половина банана
немного орехов
жидкая каша
бульон или суп (да, это лучший утренний лайфхак!)
Принцип простой:
не “я обязана завтракать”, а “мне нужно мягко включиться”.
⚠️ Когда это повод разобраться глубже?
Если “не лезет утром” постоянно и добавляются:
изжога
горечь во рту
боли в желудке
тяжесть после еды
дискомфорт справа под рёбрами
— лучше посмотреть ЖКТ (желудок/желчный), а не терпеть.
❤️ Главная мысль
Если утром вы не хотите есть — вы не неправильные.
Вы просто ещё не загрузились 😄
А вы кто утром?
1, Без завтрака я не человек” 🍳
2, “Еда? Нет. Только чай/кофе ” ☕️
3, “Утром не могу, зато вечером держите меня семеро” 🌙🍕
Пишите цифру 👇
