«Да сейчас у каждого второго тревога»
«Всем бывает тревожно, это нормально»
«Просто не думай об этом»
«Сходи подыши»
«Забей»
И множество других прекрасных фраз и советов, которые может услышать человек, признавшись в том, что ему тревожно.
Действительно, в сознании многих людей тревога остается на второстепенных ролях, считаясь не такой опасной, как та же депрессия. Такая стеснительная, пугливая и нервная, но безобидная младшая сестра. Но давайте разберемся в том, чем является тревога прежде, чем вешать на нее табличку «не опасна».
Тревога – это ощущение наиболее приближенное к тому, что называют «дурным предчувствием». Если говорить в психологических терминах, то тревога – это неопредмеченный страх. Мы боимся того, чего нет. В принципе нет или еще не появилось, или только может появиться. В определенной степени тревожиться нормально. Тревога защищает нас от неудач, от опасностей, от необдуманных решений. Например, вы испытываете тревогу перед экзаменом, потому что боитесь неудачи, но она еще не произошла и даже может не произойти, но тревога побуждает лучше готовиться к экзамену, чтобы повысить шанс на успех и избежать неудачи. Полезна ли такая тревога? Пожалуй, что да. Точно не опасна. Но мы далеко не всегда можем так легко определить источник тревоги и снизить ее интенсивность за счет эффективной стратегии совладания.
Вам сильно повезло, если вы осознаете в моменте, по поводу чего тревожитесь, ведь это дает вам возможность наделить свой страх предметностью, но очень часто тревога накатывает резко, безо всякой причины, и как бы вы ее ни искали, найти вы ее не сможете, потому что, например, источник тревоги находится у вас глубоко в бессознательном. И тогда это больше не похоже на вежливое напоминание о необходимых мерах предосторожности. Это становится похоже на темный лабиринт, в котором спряталось неведомое чудовище, а у вас в руке заряженный пистолет. И вы уже сами хотите, чтобы чудовище напало, потому что тогда вы сможете его обнаружить и выстрелить, защититься. Но чудовище себя не обнаруживает, а ваш палец на спусковом крючке дергается при каждом шорохе, и это напряжение становится невыносимо.
Находиться в таком состоянии опаснее, чем в самой тяжелой депрессии. Если тревогой сопровождается каждый шаг, каждое малейшее решение, каждый миг жизни, то прекратить мучительное существование может показаться единственным эффективным способом от нее укрыться. Поэтому, если страх перед неизвестным и неслучившимся стал охватывать вас все чаще и все менее обосновано, это повод обратиться за помощью к специалисту.
Какие симптомы помогут вам распознать тревогу?
- как уже было сказано, тревога проявляется в виде волнения или страха, когда нельзя сказать точно, чего мы боимся или из-за чего волнуемся. Чем сложнее найти причину, тем скорее это действительно тревога;
- это чувство может переходить на телесный уровень и выражаться в таких симптомах как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, нехватка воздуха, дрожь, тошнота;
- в запущенных случаях тело реагирует на тревогу не только нервной системой, а, например, выдает какие-то кожные реакции, реакции со стороны ЖКТ, рвоту, падение иммунной системы, ломоту в мышцах и суставах;
- человек дерганный, «нервный». Постоянно трясет ногой, раздирает в кровь кутикулу на ногтях, жует губы, все время что-то вертит в руках;
- для тревоги, как и для депрессии, свойственны проблемы со сном, но носят немного иной характер: мозг как будто не способен отключиться, продолжает все время обрабатывать поступающую информацию, выискивая источник опасности;
- тревожным людям свойственно быть более тревожными в спокойных ситуациях, поскольку это непривычное и несвойственное им состояние (а еще потому, что если все слишком спокойно, то они начинают искать в этом подвох), зато в действительно стрессовых ситуациях они обычно самые спокойные и собранные люди на свете, ведь они именно к этому были готовы.
Тревога, являясь естественным механизмом нашей психики, может стать ее злейшим врагом, держа нас в постоянном страхе перед неизвестными опасностями. И, увы, на нее нельзя просто «забить», но ее можно вылечить.